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按时、定位进食，食前有准备。3岁左右的孩子，吃饭前可以帮助做一些就餐准备，摆筷子，放好自己的小勺等等。看到固定的餐具，想到马上要吃饭，胃开始蠕动，分泌唾液，会使孩子的食欲增加。就餐地点最好固定好。切忌放任孩子端着饭碗到处走，边吃边玩。这样十分不利于孩子的消化，有一个办法:把孩子放在一个高椅子上，固定好，他不能随便下来了，只好做在那里吃饭。每顿饭应该有大概的时间限制，既要求孩子细嚼慢咽，又不要拖得太久。半个小时左右即可，不吃就收起来。饮食定量，控制零食。 除了三顿饭，1--2次点心之外，要控制零食，使孩子养成吃好三餐的好习惯。 特别需要指出的:零食和饭一块吃的话，零食里的甜食会抑制食欲，总吃总吃，胃一天不停的蠕动，抵制食欲，还容易养成胃病。还有，不要贪食，吃太多，避免消化不良。不要偏食。我们人类本身就是杂食动物，家长做饭时，要注意食物多样化，让孩子吸引各种营养，才有利于孩子的身体发育。3到6岁是孩子口味形成的最佳时期。清淡少油的饮食习惯会给孩子的一生带来好处。注意饮食卫生和就餐礼貌。夹菜不要东挑西捡，不糟蹋饭菜，特别是要懂得谦让，不应把好吃的独占。要给孩子一种观念“所有的东西都是大家的”。培养孩子的良好饮食，家长应该这样做:家庭食物圈要科学。饮食习惯核心是“口味”。少盐、少甜食，口轻，不馋糖。形成杂食的习惯。安排好正餐以外的“点心”。您的孩子现在可以吃三次正餐，2次点心。吃点心是为了补充正餐，但不能影响正餐。时间安排:可在上午10点，下午4点左右，而不是什么时候要吃就给。您的孩子现在也可以在下午加一次，而不是把零食放在小桌上，想吃就自己拿。放到他看不到的地方，他就不会经常想起。点心”的性质:要根据营养的需要。以低脂肪，低热量为宜，不吃甜食和油煎炸的食物，着重补充维生素C，比如半个苹果，一个桔子，几片水萝卜。因为我们的正餐一般维生素吸收很少。如果孩子平时饭量小，等不到正餐就饿了，可以着重补充点热量:饼干、小豆粥、黑米粥，两块糖果等。 |
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2015-10-20 16:12:17 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·姓陈佳字辈女孩请帮忙取名
- ·给我家小宝宝起个名吧
- ·你们好