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进入了青春期，男孩学习上、生活上有很多烦恼，男孩子出现失眠症状，主要是由于学习压力过大，白天大脑皮层活跃程度太高，而且要早起学习害怕被耽误造成的。总的来说，还是因为紧张程度太高。这个时候，孩子最需要的是，爸妈能够尽快帮助他们从痛苦的失眠症状中解脱出来，重新回到学习的正轨上来。失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。早醒的人睡眠时间不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。有的学生在成绩排名、考试结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。在这种情况下，爸妈们千万不要批评孩子，说他们整天胡思乱想，结果晚上睡不着觉是自作自受，这样会严重伤害儿子的自尊心的。在了解了青春期儿子所处的困境之后，相信爸妈们就会努力想办法帮助儿子走出困境。 1．引导儿子放下心理负担，积极入睡。 躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉儿子，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次让儿子想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。 2．帮助儿子合理安排饮食。 适量选食一些有助于调节神经功能的食品。睡前不妨食用苹果、香蕉、橘子、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；或饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，加糖的热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠所需的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 3．教会儿子合适的睡姿。 睡眠姿势要以舒适为宜，睡眠以侧卧为佳。养生学家曾经指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 4．帮助儿子陶冶性情。 经常带儿子参加种花养草等园艺活动，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡，以助于增强睡眠质量。 |
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2015-10-23 13:17:42 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·姓陈佳字辈女孩请帮忙取名
- ·给我家小宝宝起个名吧
- ·你们好