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饮食，简单一点儿说就是一日三餐的事儿。听起来很简单，但现实生活中却有许多女孩由于饮食不规律、不科学而使学习、生活受到影响。每个人都必须吃饭，而且得吃好饭，这是人的基本需求，不容忽视。 许多父母把注意力越来越多地集中于女孩的学习或者品德教育上，而忽略了她们的饮食习惯培养。的确，在现在这个物质条件十分优越的时代，没有哪个女孩会把自己饿着。但是吃饱了并不代表吃好了。饮食不当不仪会影响女孩的身体健康，更会影响她们的精神状态，学习和生活的质量和效率自然就下降了。 饮食不当会引起女孩身体机能下降，更会使女孩患上孤独症。据有关研究表明，在我国孩子中患孤独症的大约有五十万人，这个数字是惊人的。现在物质水平提高了，许多家庭食肉、蛋类食品过多，蔬菜等缮食纤维摄入过少。 合理分配女孩的三餐用量 一日三餐是我们饮食的基本习惯，也是长期以来较为科学的饮食方法。其实一日三餐不仅要按时吃，也要按量吃。“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”，这是关于三餐的基本要求，但是根据女孩的作息习惯父母也要做相应的调整。 一般来说父母准备早餐时要注意保证营养的全面，鸡蛋、牛奶等可以作为早餐的主要食物，为女孩准备午餐时要注意能量供给，最好准备主食如米饭等，保证女孩一天的能量供应，晚餐后如果女孩还要进行学习，也应该注意能量供给，不能让她们吃得太少。 纠正女孩挑食、偏食的毛病 且不说零食的卫生情况，零食对女孩正常的一日三餐的习惯影响都非常大。许多女孩吃完零食后就不愿意吃饭了，但是零食又不能保证女孩充足的营养和能量供给，因此，常常使得她们总是处于饱的状态，却没有精力学习，身体素质也非常差。 父母一定不能纵容女儿吃零食，尤其是那些卫生不达标的食品更要坚决抵制。父母可以利用丰富的一日三餐来克制女孩对零食的兴趣，也可以利用相应的奖惩措施使女孩丢掉吃零食这个坏习惯。 |
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2015-10-26 03:56:48 |
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