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其实碳酸钙才是最容易被吸收的钙，当然，更重要的一点是补充钙的前提是要有充足的维生素D，因此千万不要单纯补钙，忽略了维生素D。而且补钙也是讲究时间的，因为钙从摄入到吸收需要5-6小时时间，而人体血钙水平最低时间是夜间。大家都知道宝宝缺钙会有夜间惊醒、夜间哭闹等症状。夜间人体休息静止后，是血钙沉积到骨骼的时间。如果平时钙摄入不足，沉积时血钙就会很低，就会出现宝宝无法进入深睡眠（神经兴奋），甚至肌肉抽搐（腿抽筋、打挺、哭闹等）的现象。钙摄入时间在晚上6:00-8:00之间，吸收入血恰好是夜间11:00-2:00，可以避免血钙沉积过低导致的神经肌肉的兴奋，保证宝宝有个安稳的睡眠。 |
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2015-11-02 21:09:09 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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这个的话需要看人群的，老人孩子还是成人，吸收率都是不同的。 乳钙更容易被吸收。碳酸钙流失的比较快，另外建议晚上睡觉前吃钙，早晨起来的时候吃粒鱼肝油，两者结合起来，补钙效果会更好。 我们成人一般吃碳酸钙的居多些，小孩的话还是吃乳钙比较好，乳钙相对来说刺激性小，吸收率要比碳酸钙好很多，不过现在很多老人都说补了钙还是缺钙，其实我是觉得是因为老人很多时候不懂得补钙，像婴幼儿的产品就做的很好，钙还要配合鱼肝油吃才有效果，是因为鱼肝油中含有维生素D能增加钙的吸收率。所以我觉得吧在补钙的时候不能盲目的补钙，也可以多吸收下阳光，真的是很有用处的。 |
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2015-11-02 07:42:41 |
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