悬赏:10分 回答:2 |
女儿最近运动量比较大吃点什么补充营养好？最近学校里要准备冬季运动会，女儿报名跳长绳，每天都要训练，运动量挺大的，回来都有点咳嗽了，天又冷，怕她体力营养跟不上，平时吃的又少，请问要怎么给她补补，吃些什么保证营养充足啊？ |
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您好，运动量大的孩子一定要注意及时补充足够的热量，像蛋白质、脂肪及碳水化合物为三大产能营养素，要注意多补充，但也不能过量，以免体内产生过多的脂肪而发胖。其中优质蛋白质可以从蛋、奶、鱼、虾等食物中摄取，脂肪则可以从各种肉类食物中摄取，碳水化合物主要来源于各种谷物。除了这些食物，还要注意补充充足的维生素及矿物质，如维生素c、维生素B，钙、铁、锌等，这些营养素对于孩子的健康成长有很大的帮助。大部分维生素来源于各种蔬菜、水果，对于比较挑食偏食，不爱吃蔬菜的孩子，可考虑补充点复合维生素，如善存小佳维片，它不但含有18种维生素，还含有多种矿物质，帮助孩子均衡地补充一天所需的维生素和矿物质。 |
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2015-12-08 18:06:58 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火