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减肥就是减去体内多余的脂肪，或者让脂肪变成比较好看的肌肉。主要就是分成两个方向，减少能量摄入， 还有一个就是增加能量消耗。前一个就是保证基础代谢满足的前提这少吃，后一个就是运动，消耗多余的能量，防止其变成脂肪， 只要是有利于这两个方向的就可以减肥。减肥是很漫长的，一定要坚持，！而且我自己的经验，月经期后一个星期是减肥的黄金期，只要这一周尽量少吃，猛做运动，减3到5斤比较容易。 要多吃蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，可以饱腹，含糖量低的水果。吃饭先喝汤，再吃蔬菜，最后在吃肉啊饭啊！ 还有就是要多动啊，饭后半小时千万别坐着或者躺着，洗洗碗，扫扫地，或者收拾一下房间。平时能走路的尽量别坐车，能站着尽量别坐，能坐尽量别趟。要养成好的生活习惯。 |
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2015-12-12 15:06:50 |
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