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孩子吃哪些食物能够帮助快速补钙？之前带孩子去做检查，医生说孩子有缺钙的症状，建议我平时多注意孩子的饮食，但是我是新手妈妈不懂啊，想问下大家孩子吃哪些食物能够帮助快速补钙？ |
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其实日常生活中很多食物中都是含钙的，具体可以归为以下几类： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶等。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带等 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子等。 如果孩子存在挑食的问题，那么妈妈可以考虑给孩子适当的吃些钙片，如钙尔奇小添佳，他的含有丰富的钙质，能够帮助补钙、增加股劲。 |
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2016-03-30 11:12:40 |
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你好如果宝宝已经添加辅食可以选择食补是最安全的，食物中的钙含量（每100克可食部分）（设计时建议做表格或排列规整一些）
奶酪：590毫克；大豆：367毫克；北豆腐：777毫克；南豆腐：240毫克；海米：882毫克；海带：348毫克；海参：285毫克；紫菜：264毫克；熟鱼干：257毫克。 芝麻酱：870毫克；金针菜：301毫克；木耳：247毫克；西瓜籽：237毫克；南瓜籽（炒）：235毫克；芹菜：187毫克；花生仁：119毫克。 此外，蔬菜中也有许多高钙的品种，如雪里蕻含钙230毫克（每100克可食部分）；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等也在150毫克（每100克可食部分）左右。 如果妈妈能够补充一些微量元素钙，锌的话会更好，会有利于宝宝对钙的吸收还有钙在人体人储存的时候可能会长点。所以孩子补充锌能够促进钙的吸收， 研究发现，缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂、生长起着重要的催化作用。 锌对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重要。 锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素A代谢，加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时补充的钙也很容易流失。 如果两者同时存在缺乏的话，先注意微量元素锌的补充然后再补钙的效果会更好。 高盐饮食会影响钙的吸收。 希望能够帮到您 我是育儿营养师如果有更多的问题可以私聊我愿宝宝健康快乐成长 |
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2016-04-01 12:09:02 |
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