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      zhnr770129

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      悬赏:10分

      回答:3

      怎么样能让我的奶水充足

      我现在已经做10天母亲了,可是我的乳房有的奶水充足,可另一个不足,怕我的孩子过一月后不够吃了,怎么办怎么让我的不足的乳房奶水充足.谢谢

        avatar of xuntian110

        xuntian110

        历史

         

        产后宜吃的六种食物

        炖汤类

        猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。

        但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

        肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

        红糖、红枣、红小豆等红色食品

        富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

        鸡蛋

        蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

        小米粥

        富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。



        营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

        芝麻

        富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

        蔬菜水果

        含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

        另外:鹅蛋, 公鸡(特别是老公鸡),黄鳝也都是催奶的好东西!

        2007-11-11 17:20:29

        提问者对回答的评价(星): ★ ★ ★ ★

        提问者对回答的评语:非常详细,谢谢

          avatar of 可心妈咪

          可心妈咪

          历史

          那就多吃奶少的那个乳房。
          多吃奶才会多,多喝汤汁。

          2007-11-11 17:04:49

            avatar of rain219

            rain219

            历史

            多喝汤,花生猪蹄汤和黄花鲫鱼汤下奶快,喝汤不行就吃母乳多颗粒

            2007-11-12 11:23:48