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您好！产后一般不建议立即减肥，特别是不宜饮食减肥法。过早减肥易影响自身体力的恢复及哺乳的质量。 您可做产后体操帮助恢复，如：产后体操是为了促进产后恢复的主动运动，简单易行，也不会有疲劳感，可在家中进行。正常产妇，产后运动应于产后第一天开始，而剖腹产后7—10天开始。每天做1—2次，持续做3个月左右为佳。 第一节 呼吸运动 主要是为了运动腹部，增强腹肌 动作要领：产妇仰卧，双手抱至后脑，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐处。 第二节 举腿运动 主要是为了加强腹壁肌肉的力量 动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。 第三节 挺腹运动 主要是为了加强臀部肌肉 动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，举起臀部，用肩及双足支持身体重量。 第四节 缩肛运动 主要是为了防止痔疮和尿失禁 动作要领：产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，收缩肛门，然后放松。 第五节 仰卧运动 主要是为了减少腹壁脂肪，应在产后伤口愈合后做。 动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起可在产后10—14天开始做这节操。 |
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2007-12-16 21:23:56 |
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呵呵,告诉你哦,其实母乳喂养就是最好的减肥方法,我也是母乳喂养呢,我宝宝八个多月,我还是吃的和以前一样多呢,而且怎么吃都行.因为我吃的都过奶给宝宝了.当然不会胖了.呵呵. |
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2007-12-16 21:53:57 |
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我怀孕前94斤,到生宝宝那天150斤,生完后到出院124斤,现在92斤.我都没有减肥哦.只要母乳喂养.想胖都难哦.放心吧. |
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2007-12-16 21:57:16 |
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才45天,不用那么急,我都快半年才瘦下来的,自然瘦的,什么也没吃,呵呵. |
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2007-12-18 13:13:59 |
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