育儿网用户登录

特别关注

育儿网专家团
育儿网专家团队，拥有百名专科医生，包括儿童保健科、妇产科、不孕不育科、口腔科……及婴幼教育类专家。每周邀请全国知名医生、早教专家提供...
专家在线回答网友问题。
点此向专家提问>>

 

母婴健康

早期教育

全程呵护

发育关键期

首页  >  其它  > 快来帮忙

      pic of user:junmoxiao

      junmoxiao

      问答历史

      悬赏:200分

      回答:7

      快来帮忙

      生完宝宝腰好粗啊，有好方法吗？？？

        avatar of yizhimei

        yizhimei

        问答历史

         

        为了健康请别吃减肥药
        为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
        如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
        1、 先喝汤再吃饭
        2、 先吃蔬菜再吃肉
        3、 吃东西细嚼慢咽
        4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
        5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
        b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
        6、每天8杯水
        7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
        8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
        9、睡觉前3个钟头不要吃东西
        如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物

        2008-02-11 14:46:23

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of 炜宸宝贝

          炜宸宝贝

          问答历史

          		 产后至少两周带收腹带和哺乳文胸尤其重要；坚持给宝宝哺乳，使吃下去的东西不全被自身吸收而转化成乳汁，一举两得；其次，做好月子多煅练啦！等身体恢复好了可以练瑜珈减肥

          2008-02-11 09:03:32

            avatar of 娜娜2006

            娜娜2006

            问答历史

            		 这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
            可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
            在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
            饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
            小腹运动减肥
            方法一:仰卧起坐
            A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
            B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
            C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
            别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
            方法二:骑自行车
            A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
            B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
            C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
            这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
            方法三:
            A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
            B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
            C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
            以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
            祝你减肥成功！

            2008-02-11 09:03:58

              avatar of 娜娜2006

              娜娜2006

              问答历史

              		 为了健康请别吃减肥药
              为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
              如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
              1、 先喝汤再吃饭
              2、 先吃蔬菜再吃肉
              3、 吃东西细嚼慢咽
              4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
              5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
              b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
              6、每天8杯水
              7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
              8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
              9、睡觉前3个钟头不要吃东西
              如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
              减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对

              2008-02-11 09:04:34