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      shangqanwei

      问答历史

      悬赏:20分

      回答:2

      烦啊！！

      可真烦啊，生完宝宝以后，臀部变得比以前大了，好难看啊，请问一下啊，有用什么方法能使它变的小一点呢。 谢谢你们的回答！！

        avatar of 『芓涵媽咪』

        『芓涵媽咪』

        问答历史

         

        一如快跑般，此动作可活动到后腿内侧的肌肉，并且牵动不常被运动的臀部肌肉，可以让原先松垮或外扩的臀型变为紧实的翘臀。

        动作要点：站在阶梯前，左脚向前踏在2～3个阶梯上，其阶数依个人身高之不同有所改变，但膝盖弯曲的角度必须呈一直角。贴平于地面的右脚用力踮起，并站到与左脚同一阶梯上，之后用左脚向后退至地面，再让右脚回到原地。换右脚先踏上阶梯，然后让左脚用力向前站，并以右脚先回到平地上，最后左脚才回到同样位置站立。左右脚各来回15～20次即完成。

        2008-02-29 20:25:07

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