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怎么补钙好？我的宝宝六个半月了还没出牙，请问吃鱼肝油和碳酸钙是上午吃还是下午吃会吸收得好一点，还有日常饮食中哪些食物含钙量高些？ |
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怎样吃都可以，就是鱼肝油和钙剂之间格半小时吃。补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示： 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。 |
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2008-03-07 16:46:55 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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我的孩子从出生40天就开始补钙了，每天一粒伊可新，顺义区李桥儿研所的颗粒状钙，最冷的时候补到每天3袋（按克重服用），大夫说要补到一周，要是赶上最热最冷天儿，可以补到一年半。市场上有亨氏和贝因美的骨泥等多种产品，应该挺好的，试试看吧。 |
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2008-03-07 16:39:50 |
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有人向我推荐过“劲得钙”，：）不知道是不是这几个字 |
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2008-03-07 16:41:56 |
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