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多晒太阳,鱼肝油一直吃伊可新效果不错,妈妈喝点牛奶 |
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2008-03-26 12:34:11 |
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提问者对回答的评价(星)： 提问者对回答的评语：谢谢啦 |
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主要是晒阳光。再就是补D3这是不 用照阳光就可以吸收的，也许是你吃的鱼肝油不吸收。 |
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2008-03-26 12:16:36 |
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以下是怎样让钙更好吸收的方法，宝宝的父母可以参考：
1.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。 2.补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。 3.婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。 4.晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。 5.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。 6.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。 7.烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。 8.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。 9.黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。 10.把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；雪里红与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。 11.少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。 12.钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。 13.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4个月以上月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥 以上几种方式，希望对你有所帮助。 |
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2008-03-26 12:44:33 |
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