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徐京京
南京医科大学毕业，曾任南京中大医院儿科副主任医师。从医四十年，对儿科各种疾病都拥有非常丰富的诊疗经验。...
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首页  >  婴幼营养  > 宝贝开始挑食怎么办？

      pic of user:maoaixiaonan

      maoaixiaonan

      问答历史

      悬赏:0分

      回答:3

      宝贝开始挑食怎么办？

      前阵给她喝豆浆、苹果汁等她喝的，可最近尝了一口就用手推掉，就是渴也不碰，真是拿她没办法。

        avatar of 小天使诗琪

        小天使诗琪

        问答历史

         

        你好！

        不要一味的娇惯，否则会挑食的，那营养就失衡了，对宝宝不利。给你点建议，希望能帮到你：

        1、可以开始添加含蛋白质的食物了，如蛋黄、鱼、肉、豆腐等。切记：此时不能喂蛋白，以免造成宝宝过敏。

        2、食物的形态可从汤汁或糊状，渐渐转变为泥状或固体。

        3、五谷根茎类的食物种类，可以增加稀饭、面条、土司面包、馒头等。

        4、纤维较粗的蔬果和太油腻、辛辣刺激或筋太多的食物，仍然不适合喂宝宝吃。

        5、喂食前，先试试食物的温度，别烫着宝宝了。

        每日建议食用量

        食物类别、食物名称、一天食用量、一份食物的量

        鱼肉豆蛋类蛋黄泥、豆腐或豆浆、由右列食物中任选蛋黄泥一天不超过1个

        鱼、肉1-1.5份豆腐1块、豆浆1杯

        肝泥鱼松或肉松鱼、肉、肝泥2汤匙

        鱼松或肉松2汤匙

        五谷根蒸类米糊或麦糊、馒头由右列食物中米糊或麦糊1碗

        土司面包、稀饭任选2.5-4份中馒头1/3个、土司面包1片

        面条或面线稀饭1/2碗、面条1/2碗

        蔬菜类胡萝卜、菠菜、空心菜、1-2汤匙

        碗豆等菜汤或菜泥

        水果类橘子、柳丁、苹果、香瓜、1-2汤匙

        木瓜、葡萄等果汁或果泥

        五谷根茎类简易制作

        米糊--将米粉加入奶水或开水调成糊状即可。

        面包、馒头--可撕成长条状，让长牙的BB用手拿着吃；或去掉硬皮，撕成小块泡在牛奶中喂。

        稀饭--白米加入7或8倍体积的水，以小火慢煮成浓粥或薄粥。注意放凉后再喂食。

        简易辅食食谱

        1、肝泥粥

        材料：

        鸡肝20g，米20g，水1.5杯

        做法：

        鸡肝去膜、去筋、剁碎成泥状。米加水加盖焖煮至烂，拌入肝泥，再煮开即可。

        2、小鱼蛋花粥

        材料：

        白饭1/2碗，水1杯，吻仔鱼10g，蛋黄1/2个

        做法：

        将白饭与水放入小锅煮烂。取吻仔鱼放入锅中小煮一下，将蛋黄打散淋在粥上，搅拌至熟即可。

        3、蔬菜豆腐泥

        材料：

        去皮红萝卜5g，嫩豆腐1/6块，豌豆1/2条，蛋黄1/2个，水1/2杯，酱油少许

        做法：

        1、将去皮红萝卜及豌豆烫熟后切成极小块。

        2、将水与（1）料放入小锅，嫩豆腐边捣碎边加进去，加少许酱油，煮到汤汁变少。

        3、最后将蛋黄打散加入锅里煮熟即可。

        4、肝泥肉泥

        动物肝脏营养丰富，尤其含铁质多，有利于改善贫血。7-9个月大的婴儿即可食用，每次1小汤匙，一天喂两次，每天最多不超过2汤匙，还要配合其他饮食和母乳。吃上十几天，营养不良症即可好转。

        原料：

        猪肝或牛肝、鸡肝50克，瘦猪肉50克，盐少许。

        制作：

        1、将肝和猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。

        2、将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水和少许盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。

        3、肝泥和肉泥也可以不蒸，放在粥中同米一起煮熟，适合大些的儿童食用。

        5、杏仁苹果豆腐羹

        此羹含有丰富蛋白质、铁质，对于提高婴儿免疫力，防止贫血很有帮助。适于6-9个月婴儿。

        原料：

        豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，盐、香油、水淀粉各少许。

        制作：

        1、将豆腐切小块置水中泡一下，捞起；将冬菇搅成蓉并压成泥，煮滚，放盐、香油调味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。

        2、杏仁去皮，苹果切粒，同搅成蓉。

        3、待豆腐羹冷却，加杏仁、苹果糊拌匀即成。

        4、制作时一定要将原料搅成细蓉，没有颗粒。

        6、腊肠西红柿

        此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素、尼克酸等多种营养素，对婴儿生长发育特别有益，适宜7个月以上婴儿食用。

        原料：

        西红柿20克，腊肠10克，肉汤、精盐各少许。

        制作：

        1、将西红柿洗净，用热水烫后去皮、去籽，切碎；腊肠切碎。

        2、锅置火上，放入肉汤，下入西红柿、腊肠，边煮边搅拌，并用勺子背将其研成糊状，加少许精盐使其具有淡淡的咸味，即可喂食。

        3、注意一定要将腊肠切碎煮烂。

        7、肉末炒西红柿

        此菜营养丰富，猪肉富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸及钙、磷、铁等营养素，具有滋养肝血、滋阴润燥作用；西红柿富含维生素，尤其含维生素C特别多，还含有蛋白质、钙、磷、铁等，具有清热解毒，平肝生津、健胃消食等作用。猪肉与西红柿相配，菜的营养价值更高，更全面，幼儿食用此菜可促进生长发育。

        原料：

        瘦猪肉25克，西红柿40克，粉皮60克，植物油20克，酱油、精盐各适量，葱、姜末少许。

        制作：

        1、将猪肉洗净，剁成碎末；西红柿洗净，用开水烫一下，去皮去籽切成小块；粉皮切小片。

        2、锅置火上，放入油烧热，下入葱姜末炝锅，再将肉末放入炒散，加入酱油、精盐略炒，投入西红柿炒几下，再投入粉皮，用旺火快炒几下即成。

        8、火腿土豆泥

        此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁。钾及维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素，婴儿食用，可获得较全面的营养，有利生长发育。适宜7-9个月婴儿食用。

        原料:

        土豆100克，熟瘦火腿10克，黄油2克。

        制作:

        1、将土豆去皮洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。

        2、将火腿去皮，去肥肉，切成极细的碎末。

        3、把土豆泥盛入小盘内，加入火腿末和黄油，搅拌均匀后用小勺喂食婴儿。

        9、豆豉牛肉末

        牛肉含有丰富的蛋白质，是婴儿生长发育所必需的营养素，有和胃、增血、强筋壮骨作用；豆豉含有丰富的钙、磷、铁、维生素E，对婴儿发育十分有益，并能促进体内新陈代谢。适宜8个月以上婴儿食用。

        原料：

        碎豆豉15克，牛肉末15克，植物油5克，酱油3克，鸡汤10克。

        制作：

        1、炒锅置火上，放入植物油，下牛肉末煸炒片刻，再下碎豆豉、鸡汤和酱油，搅拌均匀即成。

        2、注意菜不能太咸，略有咸味即可

        3、此菜在给8个月以上婴儿喂稠粥或烂面条时添加。

        10、鱼肉松粥

        此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7-8个月的婴儿食用。

        原料：

        大米50克，鱼肉松30克，菠菜20克，精盐少许，清水适量。

        制作：

        1、将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠时，待用。

        2、将菠菜择洗干净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

        11、鱼蛋饼

        此饼含有婴儿生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素，婴儿食用对强壮身体大有裨益。

        原料：

        鸡蛋半个，净鱼肉20克，净葱头10克，黄油6克，番茄沙司10克。

        制作：

        1、将葱头切成碎末；鱼肉煮熟，放入碗内研碎。

        2、将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。

        3、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成。

        4、煎饼时不要煎老，以免影响婴儿食用。

        12、龙眼粥

        龙眼肉性甘平，含有丰富的蛋白质和维生素类成分。中医认为龙眼肉“主五脏邪气，安志，久服强魂，聪明。”为补品中之上品，与大枣、粳米同食，起安神定惊作用，减轻小儿夜啼症。

        原料：

        龙眼肉10克，红枣3枚，粳米50克。

        制作：

        将龙眼肉、红枣、粳米洗净，同放在砂锅内，加入适量清水煮成粥，粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣，即可食用。可适量加一些白糖，孩子会更喜欢吃。

        13、百合粥

        百合味甘，微苦，性微寒，能润肺止咳、清心安神。其中含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分，与糯米同煮成粥，睡前食用，或分早、晚两次食用，可润肺、清心安神，控制孩子夜间啼哭。

        原料

        百合50克，莲子（带芯）30克，糯米100克，红糖少许。

        制作：

        将百合、莲子洗净，同置锅中，加水适量，与糯米同煮成粥，粥成加红糖煮沸即可。注意百合、莲子和糯米都要煮烂，使粥细腻软烂。

        14、雪梨炖冰糖

        梨润肺清热，生津止渴，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症。

        原料：

        雪梨1～2个，冰糖30～60克。

        制作：

        将雪梨去皮，去核，与冰糖同置瓷碗内，隔水炖至冰糖溶化即成。

        15、骨枣汤

        动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用；红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。

        原料：

        动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克，红枣15～25枚，生姜数片。

        制作：

        将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，汤稠之后，根据食者喜好调味即成。

        16、鲜虾肉泥

        河虾含磷、钙、铁及维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、脂肪等，有补肾益气等作用，有利于婴儿健康成长。这道菜适宜7个月以下的婴儿食用。

        原料：

        鲜虾肉（河虾、海虾均可）50克，香油1克，精盐适量。

        制作：

        将鲜虾肉洗净，放入碗内，加水少许，上笼蒸熟。注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂。加入适量精盐、香油，搅匀即成。




        1岁小儿的四季食谱


        1、春季：
        一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：
        早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克
        午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克
        午点： 梨汁糯米粥 50克
        晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

        2、夏季：
        推荐食谱：
        早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克
        中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克
        午点： 大米绿豆稀粥 100克
        晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克
        夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

        （3）秋季：
        推荐食谱：
        早餐： 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克
        中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤
        午点： 胡萝卜小米粥 50克
        晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤
        秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。
        秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。

        （4）冬季：
        推荐食谱：
        早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克
        中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克
        午点： 蒸白薯 50-100克
        晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克
        1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收，上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。


        小儿多钙食谱的制作
        含钙质多的菜肴及其制法如下：

        （1）虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。

        （2）肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。

        （3）蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟食用时切成小段 。
        回答者：whyandfgj - 经理 四级 5-30 09:26

        我的宝宝十个月了，我也在为给他吃什么操心，但是时间有限我们总是不能仔细做饭，所以和你交流一些常用、简单的吃法吧：
        平常在家里准备：小小细面条（把面和好做成小细面条，冻在冰箱里用时取一点儿）、一碗葱花油（油热后依次放芝麻、姜、花椒、大料、葱、蒜）、一些冷冻大虾、一些绿色的菜、鸡蛋。这样做时就会很快：水加热后放菜，这时把处理好的虾切成泥化在冷水里然后进锅，下面、下鸡蛋（入锅打散）、淋葱花油，放少许盐出锅。
        也可以加一些海带或紫菜或豆腐或土豆或......宝宝很爱吃。
        回答者：khm_1978 - 助理 二级 5-30 10:53

         鱼松
        此菜营养丰富，所含蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，是一种强身、健脑的良好食品。婴儿食用，有利大脑的发育。适宜10个月以上婴儿食用。

        原料：
        净鱼肉75克，花生油4克，酱油1.5克，精盐、白糖、料酒各少许。

        制作：

        1、 将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。

        2、 将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下，即成鱼松。特点：

        味咸甜，松软鲜香，入口即化。




        鲜虾肉泥

        将鲜虾去皮抽筋，洗净捣碎，放入碗内，加水和米粉适量，上笼蒸熟。注意虾的皮一定要剥净，虾肉一定要蒸熟蒸烂。2、加入适量精盐、香油，搅匀即成。

        虾的背部有一条黑线，是它的分泌物，用牙签轻轻挑开背部就可以除去。


        炸香椿

        香椿有丰富的营养，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和胡萝卜素、维生素等成分，有清热解毒、涩肠止血、健胃理气、祛风湿、解毒等功效，因其健脾生肌，可用于防止小儿佝偻病、手足抽搐等症。原料：

        香椿芽200克，面粉100克，盐、花生油（或菜仔油）、玉米粉各少许，鸡蛋1个，泡打粉少许。

        制作：

        1、将香椿芽洗净，用盐腌一下，沥去水分；把鸡蛋打碎，蛋液放在容器中，加入面粉、玉米粉、盐泡打粉、花生油或菜油，调成稀面糊，再将香椿芽倒入。

        2、锅中放入油，置火上，烧至五成热，将香椿一根根挂好糊，下油锅炸，炸至鼓起时捞出；再将油烧至七成热，将炸好的全部香椿倒入油锅，拨散，翻转炸至金黄色时，捞出即成。

        特点： 脆嫩鲜香，不腻不涩。


        南瓜饼

        南瓜的营养价值非常高，富含有丰富的维生素A和维生素D。

        将南瓜去皮上笼蒸5-8分钟熟后晾凉加少许面包渣，捏成小饼状，在油里炸5秒钟凉后可食用。


        豆腐饼

        原料：牛肉--20克，豆腐--1/6块，胡萝卜、洋葱--各1/5个，蛋黄--1/2个，牛奶--1/2大匙，面包粉--2小匙，食油--适量，盐--若干制法

        （1） 将牛肉切碎，胡萝卜、洋葱用擦菜板擦碎。

        （2） 将牛肉、豆腐、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包粉、蛋黄、盐等拌在一起搅拌匀至有韧性。

        （3） 将拌好的材料捏成扁平状的小饼。

        （4） 用煎锅将饼油煎。



        鱼蛋饼

        此饼含有婴儿生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素，婴儿食用对强壮身体大有裨益。

        原料：

        鸡蛋半个，净鱼肉20克，净葱头10克，黄油6克，番茄沙司10克。

        制作：

        1、将葱头切成碎末；鱼肉煮熟，放入碗内研碎。

        2、将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。

        3、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成。

        4、煎饼时不要煎老，以免影响婴儿食用。

        特点：色泽美观，软嫩鲜美。


        鱼味蛋饼

        原料：鸡蛋200克、猪肉50克，植物油少许，葱、姜、蒜末适量及番茄酱适量，盐、糖、米醋、味精及水淀粉适量。制作：将鸡蛋打入碗中放少许盐、味精，鸡蛋打散后，待用；猪肉切成绿豆大小的粒状，待用；将干净炒锅放置炉火，烧热后放少许油，倒入鸡蛋液摊成厚薄均匀的饼状，两面略金黄，完全成熟，盛入一盆中；炒锅中放少许油，再放入葱花、蒜末，煸出香味后，放入适量番茄酱，及少许汤汁煸出红油后，放入肉粒煸炒，加盐、糖、味精炒至肉粒成熟后淋少许米醋，水淀粉勾芡后，盛入装蛋饼盆中即可。

        营养小秘密:

        把鸡蛋做成蛋饼，既香嫩又色泽红亮，尤其是口味甜酸的肉粒能大大提起不爱吃鸡蛋宝贝的食趣，很适合1岁半以上的宝贝。




        炸薯条

        原料：土豆--1/2个，番茄酱--若干，食油--适量

        制法

        （1） 将土豆皮削好并切成细条状，去除水份。

        （2） 当油加热之后，将薯条放入锅中。

        （3） 先用低温油炸，再用高温油略炸一下即可。

        （4） 备一份番茄酱。

        特点： 色彩鲜艳，香而不腻。


        老姜鲫鱼汤

        原料：鲜鲫鱼2条(约700克)，猪肥膘30克，姜20克，香菜5克，盐、料酒、醋、白糖、葱、味精各适量。制作：

        1、将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。

        2、将猪肥膘肉洗净，切成小丁；姜洗净，切成片；香菜洗净，切成末；葱去皮洗净，切成丝。

        3、往锅内放入鲫鱼、肥肉丁、添汤，加盐、料酒、醋、白糖、葱丝、姜片，盖上锅盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精、香菜末即成。特点：鲜美酥烂，味醇质嫩。


        蛋黄羹

        蛋黄含有卵磷脂，有营养大脑作用。婴儿食用，有利大脑的发育。此菜适宜4个月以上婴儿食用。

        原料：煮鸡蛋黄1个，肉汤40克，精盐少许。

        制作：

        1、将熟蛋黄放人碗内研碎，注意蛋黄要研碎、研匀，不能有小疙瘩。加入肉汤研磨至均匀光滑为止。

        2、将研磨好的蛋黄放火锅内，加入精盐，边煮边搅拌，混合均匀。

        特点：软嫩，鲜香。

        2008-05-04 16:38:55

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            小天使诗琪

            问答历史

            		 小儿厌食症是指小儿（主要是2－6岁）较长期食欲减退或食欲缺乏为主的症状。它是一种症状，并非一种独立的疾病。某些慢性病，如消化性溃疡、慢性肝炎、结核病、消化不良及长期便秘等都可能是厌食症的原因（仅占9％）。但是，大多数小儿厌食症不是由于疾病引起（占86％），而是由于不良的饮食习惯、不合理的饮食制度、不佳的进食环境及家长和孩子的心理因素造成的。

            小儿厌食症的（非疾病）原因——

            饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱。

            片面追求高营养，肉蛋奶无节制地填喂，损伤胃肠，引起消化不良。

            零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。

            饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿。

            进食环境差，边吃边玩，或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶。

            家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。

            运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化。

            服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担。

            其它：生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等，也是厌食不可忽视的原因。

            小儿厌食怎么办——

            先带孩子到正规医院儿科或消化内科进行全面细致的检查，排除那些可以导致厌食的慢性疾病，排除缺铁、缺锌。

            饮食要规律，定时进餐，保证饮食卫生；生活规律，睡眠充足，定时排便；营养要全面，多吃粗粮杂粮和水果蔬菜；节制零食和甜食，少喝饮料。

            改善进食环境，使孩子能够集中精力去进食，并保持心情舒畅。

            家长应该避免“追喂”等过分关注孩子进食的行为；当孩子故意拒食时，不能迁就，如一、两顿不吃，家长也不要担心，这说明孩子摄入的能量已经够了，到一定的时间孩子自然会要求进食；决不能以满足要求作为让孩子进食的条件。

            加强体育锻炼，尤其是长跑、游泳等耗氧运动。

            不要盲目吃药，莫滥用保健补品；可以适当服用调理脾胃，促进消化吸收功能的中、西药，但注意：一是要看小儿科或消化专科医生，不要听信游医巫医的甜言蜜语；二是不要过分依赖药物，孩子的胃肠消化功能潜力很大，如果严格按照以上几条去做的话，大部分孩子的厌食症是可以不药而愈的。


            介绍几种小儿厌食症的常用中成药——

            （摘自人民健康网-->网上健康中医中药-->中医中药中医疗治）

            1.健儿消食口服液：

            具有健脾补气，理气消食的功效。适用于小儿厌食属气阴两虚型。3岁以内每服5～10ml，3～6岁每服10～20ml，日服2次。

            2.小儿消积丸：

            具有消食导滞，理气和胃止痛的功效。适用于小儿厌食有停食积滞者。3～6个月每服10丸，6个月～1岁每服20丸，1～3每服30丸，3～6岁每服50丸，日服2次。

            3.小儿喜食片：

            具有健脾益胃，消食化积的功效。适于小儿各种原因引起的食欲不振。1～3岁每服2～3片，3～5岁每服3～5片，5岁以上者酌量增加，日服3次。

            4.健脾糕片：

            具有开胃健脾的功效。

            用于厌食属脾胃虚弱者。嚼服，1～3岁每服6～8片，3～6岁每服8～12片，日服2次。

            5.大山楂冲剂：

            具有开胃消食的功效。

            用于各种原因之食欲不振。

            1～3岁每服3g，3～6岁每服6g，6～9岁每服9g，日服2～3次。

            6.健儿散：

            具有开胃健脾，生津消导的功效。用于小儿厌食属脾虚津亏者。3～6岁每服2～3g，6～9岁每服3～5g，日服2次，需连续服药1～2个月。


            让宝贝乖乖吃饭的秘密法宝:

            第一招：给宝宝制定一份简易用餐时间表。

            不必太详细，主要是制定出一周内宝宝要吃的主食。不是餐餐都制定，在这一周内保证宝宝必须能吃到的菜谱就行。比如，这一周内要给宝宝做两次排骨汤；还要给他炖土鸡；保证每天都能吃到蔬菜。然后简要列出蔬菜的名称。具体哪一天吃什么那就根据实际情况而定。

            第二招：不要连续喂孩子时间太常，尊重孩子的饥饱意识。

            一岁半以前大人可以帮助孩子进食，吃饭的时间要控制好。千万不要养成孩子边吃饭边玩的习惯。喂养孩子的时候不要隔三差五冷不丁给孩子嘴里塞上一口，还为此沾沾自喜。吃饱了就是吃饱了，吃多了对他的胃也是负担。等孩子能独自吃饭了，就尽量让孩子自己吃。虽然开始弄得满桌饭粒，脸上身上都异常狼狈，但是这是必须有的一个开始，一个良好习惯的开始。而且孩子在吃饭的时候，你要问他：“吃饱了吗？”即使孩子那顿饭吃得不多，但是他说：“吃饱了。”你就不能再强制他吃了。这样，他才能慢慢体会出吃饱了是个什么概念。

            第三招：不要威逼利诱 早早教宝贝用筷子。

            千万不要许下“宝贝吃下这一勺，妈妈给你买什么”之类的诺言，这样的承诺何时才是尽头呢？要让他认识到吃饭和睡觉一样正常和重要；也不要说如果吃饭就让他玩电脑游戏，养成习惯，不玩电脑游戏就不吃饭，这正好给了他一个不吃饭的理由。 也不要大声呵斥，这样反而会使宝贝产生逆反心理，对饭菜更加抵抗。中国菜还是用筷子得多，筷子文化也是我们应该提倡和发扬的。早早教宝贝用筷子，我觉得好处很多。儿子在不到两岁的时候就会用筷子来，现在用的非常熟练了，不论夹什么菜都难不倒他。这样，也给宝贝自己吃饭增加了信心。

            第四招：经常搞点小花样。

            有段时间，儿子对早餐没有兴趣，只喝一杯奶就不吃了，还说到了学校老师会发东西吃。我知道学校的点心是到10点钟才发，那么这么长时间一杯奶的营养是不能维持的，而且经过一个晚上的消化，胃里基本空了。平时吃鸡蛋面条和面包蛋糕之类的可能腻了，我就给他炸了汤圆。好久没吃汤圆了，我也正馋了呢。冰箱里有现成的。有黑芝麻陷的，有五仁陷的，还有花生陷的和豆沙馅的，不信没有合他胃口的。果然，当我把炸的松松软软的汤圆端上去时，他开始没什么大的反应，吃了一个后连说好吃好吃，那一顿他吃得特别香，也吃得很多。

            第五招：赋予食物一个美丽的故事。

            给宝贝介绍一种新食物时，可以试着给这种新食物披上一件美丽的外衣。就是给孩子讲讲这食物背后的故事。比如，洋葱，儿子初次接触洋葱的时候曾问我：“洋葱和羊有什么关系？”我先告诉他洋葱和羊没有关系，它的故乡在西方国家。有一次，一个小姑娘意外的发现了它，她拿着洋葱给别人看，问别人能不能吃。别人都没吃过，都不敢尝。只有勇敢的小姑娘品尝了。虽然被辣出了眼泪，但是从此以后人们就知道了洋葱可以吃，生吃辣，熟吃不辣，而且非常有营养。这个故事是儿子对洋葱有了感性的认识，也喜欢上了洋葱，因为他喜欢别人说他勇敢。当然了，这个故事是我杜撰的，顺口说来的。

            第六招：严格控制零食的数量。

            其实一些零食根本没有什么营养，像一些膨化食品，营养不多，还挺油腻，且有过多的味精之类，宝贝吃多了就觉得胃里不饿， 直接影响到了正餐。家里准备些饼干之类的是必需的，有时宝贝饿了，有没有做饭，可以暂时充充饥。

            第七招：让宝宝参与进来，尝尝做家庭小管家的感觉。

            当宝宝有了意识后，要尊重他的意识。可以问问他想吃什么菜，这样有的放矢。去菜市场买菜时让他跟着，选一些他爱吃的菜。回来后让他帮着择菜，也可适当的让他做点力所能及的事情，这样，他对自己的劳动成果有一种成就感。

            第八招：做到以身作则，给宝贝一个好的榜样。

            要记住，父母是孩子的一任老师。不要在要求孩子的同时，疏忽了自己的责任。如果有一个挑食的妈妈，那就不要责怪宝贝挑食了。孩子很容易被家庭环境影响，而且如果妈妈挑食，做饭时不自觉的就做了自己爱吃的，自己不爱吃的恐怕连买都不买。所以，我们首先要给宝贝一个健康的环境，从自身做起，严格要求。

            好了，暂且教你们这八招.记住：给宝贝一个好的习惯，会使他受益终生。宝贝是要哄的，不是骗的，也不是惯的。

            2008-05-04 16:39:34