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什么食物含锌多什么食物含锌多 |
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动物肝脏 |
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2008-07-21 11:25:23 |
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含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
虾 生蚝含最多。但吃无污染的生蚝。否则会有很多重金属在生蚝里面。吃进人体对身体害处很大。要慎重。最好补充天然的。 含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等 每百克可食部分； 牡蛎13、25毫克； 蚌肉8、5； 炒西瓜子6、47； 芝麻酱6、24； 松仁5、49； 黑芝麻5、0； 海蜇头4、73； 海米4、65； 猪肝3、86； 黑米3、79； 牛奶3、36； 螃蟹2、98； 鲫鱼2、75； 鸡肝2、64； 对虾2、62； 鸡旽2、55； 牛肉2、36； 鹌鹑蛋2、32； 虾皮2、28； 注意补锌制剂不可空腹食用,补锌的同时不可吃过多的糖和甜食,孩子缺锌不是很严重的话建议食补. |
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2008-07-21 12:36:11 |
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