悬赏:20分 回答:2 |
很能睡……很苦恼，我不知为什么，我很能睡的，前晚睡了一晚，昨天早上睡到9点钟才起床，下午1点钟又开始睡，一觉睡醒过来太阳已经下山了，都5点半了。我现在午休已经成习惯了，如果中午有什特别的事情不能休息的话，整个人都没精神，头晕乎乎的。我想问一下我这种状况是不是缺什么东西呢？是正常的吗？ |
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嗜睡有多种原因。许多人是因为患有与嗜睡相关的疾病而表现出嗜睡的症状的。如果你曾尝试用各种方法对付困倦都不奏效，就应当毫不犹豫地到医院专设的诊治中心去就诊，查明导致嗜睡的祸首。 有的嗜睡者前一刻还好端端的，忽然之间就变得睡意朦胧(通常在每天固定的时候)，而且这种想睡的感觉无法抗拒，有时候，甚至不自觉地做出一些意外的事情来，比如说话语无伦次，把东西放到了怪异的地方…… 还有另一种嗜睡症状，称为突发精神性肌肉松弛症：由于某种情绪的作用，某些肌肉在一段时间里松弛无力，导致脑袋耷拉，无法说话，握着的东西被放掉…… 一旦发现自己嗜睡，你应当立刻提高警惕，因为它可以使你的身体长期受到损害而最终崩溃。嗜睡使人的肢体协调能力下降，影响工作，甚至发生事故；嗜睡影响人的性格，使你变得焦急而易怒；更糟糕的是，有的人还会因嗜睡逐渐与外界疏远，造成自我封闭的后果。 不要以为拼命服用含有维生素或其他滋补强身成分的混合饮料，就能解决问题，有一些正确的方法可以帮助你。 午睡有效对付嗜睡 首先要说明的是：嗜睡分多种情形，患有特发性极度困倦症的嗜睡者。每天晚上要睡10－12个小时，起床的时候还是睡意朦胧，并且整个一天都困乏无力。这种疾病常被人忽视。但午睡对这种患者是绝对有害的。 其他的嗜睡者，包括由于神经系统障碍而造成肢体肌肉轻微颤抖或肢体痉挛发麻，致使在睡觉的时候反复醒来，因而白天会很困倦。这种症状除必要的治疗外，保证午睡可以最有效地减少疲倦。 午睡可以使肌肉恢复力量，并使大脑活动组织得更好。 小睡5分钟，这种短暂的休息可以用来在工作的时候恢复体力。 15－20分钟的午睡，可以使白天其余的时间保持警醒。 一个半小时到两个小时，午睡经历了完整的睡眠周期，到时候可以自然醒来最好，这种午睡对恢复精力有较强的功效。 不过，也不是嗜睡者就一定得午睡，如果总是习惯于在晚上睡觉，而中午总是睡不好，就不要勉强，否则会适得其反。 适度地休息 工作一周之后，你可能感到睡眠不足，即使是周末休息也补不回来。事实上，我们大多数人每天晚上都需要睡7－8小时，但这对你来说也许是很奢侈的事。如果你总睡不醒，建议你索性连着四，五天，每天睡足9个小时，这样就能养足精神了。如果睡再多的觉也还是感到睡眠不足，那就要寻找其他原因了。无论你天生就睡得少，还是生来需要多睡觉，你都不要刻意违反这种与生俱来的习惯。 避免恶性循环 通常人们在夜晚睡得不好会影响醒来后的精神状态，而反过来的作用也同样存在。白天的时候精神越好，晚上也会睡得越踏实。所以，一定要避免恶性循坏：当你一旦觉出睡意来临的时刻——眼皮沉重，打哈欠等等……这时候要赶快睡觉，否则就要过一个半小时才会再有睡意了。 睡觉的时候要养成好习惯：拉上窗帘挡住外面的光线，看看书，喝杯水……这些都可以促使大脑产生睡意。另外还有一点，尽量保证每天在固定的时候睡觉，这样会使你入睡快而且睡得好。 但要注意：在你感到焦虑或心情低落的时候，不要马上去服用那些熟知的药品，而应当去咨询，专业医师可以指导你做一些有益的活动，从而使你睡得好。 在明亮的环境中活动 清醒的时候，明亮的环境往往可以通过心理作用使人精神饱满。阳光对人来说是非常重要的，经常在人工照明下工作的人容易困倦。要想克服这种现象，每天上午或下午至少要有一个小时的户外活动时间。 检查常用的药品 抽时间打开你的药箱认真检查一下，你得注意，用来克服异常精神状态的安定药、安眠药、止痛药、抗抑郁药、抗组织胺药和用于对付高血压的贝他、阿尔法凝结药，以及一些消炎药……超过大约340种的药品都可能使人嗜睡。特别要注意的是，喝酒还会加强这种作用。如果你正在进行一项长期的治疗，就应当和医生讨论这个问题：为避免嗜睡可能需要调整你的服药时间，或者更换其他药品。 要赶走瞌睡虫的侵扰并不是一朝一夕的事，然而为了使自己的日子在振作而清醒的状态中度过，请尝试这场与自己的较量。 |
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2008-08-04 14:33:38 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火