悬赏:10分 回答:12 |
生完宝宝5个多月了,可以吃减肥药不.生完宝宝5个多月了,可以吃减肥药不. |
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生完孩子或哺乳结束后，新妈妈就开始发愁自己的身材了：胸部松弛下垂，腰腹堆满赘肉，大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型，却不知选择安全有效的运动方式。现在我们就告诉新妈妈如何健康的有效的减肥。专家说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。 产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。 产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。 在家锻炼也能塑形 很多新妈妈没时间常去健身房，可以选择在家中锻炼。针对产妇胸、腰、腿这些重点部位，周京晶分别介绍了几种在家锻炼的方法。 哺乳和抱孩子，是新妈妈每天都要从事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。方法是，仰卧在地或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。 重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10—12次。 腿部的锻炼也重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，也可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平直。尽量用腿部力量，然后抬起。每次训练12—15次。刚开始运动时，可以减少次数。 另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。 腰腹部的问题最突出。锻炼腰部时，仰卧在地或床上。双手平伸，放在两侧，小腿弯屈90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上。然后再慢慢放下。刚开始时，每次做10次，以后可以根据身体情况慢慢加量。 在运动前喂奶 新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成，身体一旦不适，要马上停下来。另外，产妇的关节还不稳定。做伸展运动时，要避免动作过大导致 拉伤。 产妇在运动前，要求跟正常的健身一样，先做5—10分钟的热身训练。如慢跑，有氧自行车或者是多功能健身器等。至于力量训练，要求每周进行20分钟，根据身体状况，每2周可增加5分钟。 在运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部感到不适。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。 另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3—4个小时。 |
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2008-09-02 15:06:13 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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那要看你是否还再喂奶，如果孩子没断奶就不能吃！ |
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2008-09-02 13:26:59 |
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你还在喂奶吗?如果在喂,吃药会对孩子产生不利.如果不喂奶了也没必要现在就吃减肥药,因为宝宝断奶后,过段时间自己就会变瘦的.生完孩子5个月,自身还没恢复好呢.我也是生完5个多月了,也是有些胖.嘿嘿 |
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2008-09-02 13:36:25 |
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哈哈，臭美妈妈。宝宝还吃母乳吗？吃的话你是不能乱吃东西的，更何况是减肥药。其实你可以练瑜珈减肥，这个很舒服，对宝宝也很安全，用运动的方式不仅可以起到减肥的作用，而且对我们刚生完宝宝的妈妈们恢复健康体态更合适，你也试试吧！
祝你越来越漂亮！ |
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2008-09-02 14:06:24 |
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如果孩子完全没有吃母乳了就可以服用药物 |
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2008-09-02 14:08:20 |
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大家都说得很对啊，如果宝宝是吃你的奶一定不要吃减肥药，其实不要太刻意自己的身材了，时间长了宝宝吃你的奶天天吃天天吃早晚把你吃瘦的，不吃奶了就会恢复以前的身材的，建议哄宝宝期间不要做任何减肥的事。呵呵 |
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2008-09-02 14:11:11 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火