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药补不如食补。五个月的宝宝已经可以添加很丰富的辅食了。铁质与家庭日常膳食 虽然铁质能够在很多的食物中找到，但相比之下肉类中所含的铁质比其他食物更容易被人体所吸收。富含铁质的食物包括： 1、红肉2、家禽3、吞拿鱼4、三文鱼5、鸡蛋6、豆腐7、干豆8、叶片青菜9、赤糖糊10、加强铁质的早餐燕麦。 你可以选择一些低糖的全谷类的燕麦，尽量避免一些含糖的燕麦。 除了给孩子提供铁质丰富的膳食以外，还有其他的方法能够确保孩子摄取到足够的铁质： 1、在孩子1-2岁继续给孩子选择加强铁质的谷类食品 2、选择一些同时还含有维他命C的食物，例如番茄、椰菜、橙子和草莓等，这些食物能够有助于孩子身体对铁质的吸收。 3、避免孩子在吃饭的时候喝茶或咖啡，因为两者都含有单宁酸从而减少铁质的吸收。 文/美中宜和 |
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2008-11-20 19:10:05 |
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