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      lcgoh82

      历史

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      回答:4

      如何改善宝宝的颠倒睡眠

      我的宝宝每天半夜两点左右都会起床,然后五点左右才会入睡。之后才来整个早上睡到一两点才起床,之后没一小时又要睡觉,睡到四点左右才起床,过后就有精神玩到八点半,然后再入睡半小时才有精神,十一二点才会睡。无论怎样换时间,怎样不给他睡,他都会半夜那个时间起床。

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        威威妈妈

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        保证宝宝安然入睡的妙招
        能够看着的宝宝安详的睡着,并且一夜夜的长大,妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。提醒每一位辛苦育儿的新手父母,应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响,切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯,但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰,以及应当寻求医疗协助的时机。

        婴儿晚上睡不好,原因有很多,加上婴儿睡眠行为,可能潜藏着危机,这些都是父母应当了解的,仅以本文提供父母亲处理婴儿睡眠问题之参考。
        养成良好睡眠习惯3要领
        想要为宝宝培养建立一个良好的睡眠习惯,可从以下三方面入手:
        1.培养规律的睡眠时间规律的睡眠时间可以帮助婴幼儿培养生理时钟,减少睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。
        2.建立良好的睡眠步骤 于睡前进行3~4种舒服且安静的步骤,如:沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、唱首儿歌等,可有助于宝宝培养睡时情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳!
        3.学习自我舒缓入眠 将宝宝在有睡意却还没入睡前就将宝宝置于床上,目的是使他独自入眠、使其建立自我安抚、睡眠的能力。如此一来,若非因尿布湿、疾病等因素,发生夜间惊醒的情况,宝宝就应有再次独自入眠的能力。不只能解决睡眠问题,更可增加宝宝将来独自面对及解决问题的能力,建立孩子独立自主的性格!
        优质睡眠训练10大原则
        父母通常是与孩子同睡,觉得这样宝宝较有安全感,也较不会对幻想的事物感到恐惧、或有梦魇与夜惊的睡眠问题等;但是,国外文献却明确显示与父母同睡的孩子,容易造成睡眠问题的比例偏高。如何及早训练孩子能独自面对自己的睡眠,应是每一位父母必需正视的课题。列出以下原则供参考:
        【原则1】布置舒适的睡眠环境
        舒适的环境,是宝宝睡得香甜的前提。应该事先为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,并在入睡前及睡眠中确实了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。
        【原则2】养成正常的清醒睡眠周期韵律
        清醒睡眠周期的习惯养成,需要从小开始才能收到较佳的效果。原则上通常在宝宝出生满6周大后,睡眠周期模式就会较为规则,此时正是开始父母训练协助宝宝调整昼夜区隔,建立良好清醒睡眠周期的时机。
        【原则3】睡眠环境能够听到父母的声音
        要安排宝宝独睡,首要在睡眠环境中建立安全感。宝宝可能会因周围环境的变化,有不安的表现;此时,最重要的是让宝宝听见父母的声音,使他清楚地知道父母就在附近,而对于宝宝在白天平时情绪反应,也要有所响应,让宝宝知道父母是可以完全相信的。
        【原则4】房间是最佳睡眠环境
        要培养孩子有适当的睡眠习惯,千万记得不要将睡房当作游戏场所,也切勿当作处罚孩子,甚至关禁闭的场所。这样孩子才能对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
        【原则5】留下一盏小夜灯
        入睡时特别在宝宝房间留盏小灯,并且开着房门;当宝宝醒来哭泣或者作恶梦惊醒时,记得不要将他带到大人房间,应该陪宝宝留在自己的房间内,并向宝宝说明房间是最安全的。
        【原则6】睡眠环境有心爱物
        宝宝学习自行入睡并无最适合的年龄与否,但宝宝有时会对某些事物感到无名的害怕,尤其是经由电视、故事书、甚至是自己幻想出来的角色,再加上黑暗的房间,更会加深对睡眠与黑暗连结的恐惧,因而导致不敢自己睡。建议父母可以宝寻找一项可供宝宝安抚的心爱物,跟宝宝说明它会在夜间陪伴、保护他。
        【原则7】睡前洗澡5~10分钟
        在睡眠前给予宝宝一个温水澡,能够提供轻松舒缓的氛围,使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来,皮肤因温水浸泡而使得毛细孔张开,有助于排汗,并且使血液部分集中于皮肤周边,以上情况都易引起宝宝想睡觉的心情。
        【原则8】全身乳液按摩15~30分钟
        一篇研究指出,在睡眠之前给予按摩的婴儿,会在8周大时,表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化,并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素。研究结论认为应该及早对婴儿施予睡前按摩,有助于睡眠韵律的建立。
        【原则9】建立晚间睡眠例行习惯
        首先将睡眠的时间确立成为一种常规,每天晚上都在同一时间将宝宝带入睡房中,之后以一些就寝仪式来帮助宝宝睡眠。例如睡觉前刷牙、说故事、唱儿歌、听轻音乐、道晚安。此一固定进行的仪式,会使得宝宝有进入睡眠前的准备,拥有更多的安全感,觉得睡眠本身是固定、可预期的。
        【原则10】放心让宝宝有独睡的机会
        有些父母虽已为宝宝准备好属于自己的小床,但迟迟没有让宝宝自己睡,原因在不习惯跟宝宝分开睡,而担心宝宝独睡的种种问题,例如饿了、哭了、甚至不呼吸了。但需要理解的是,亲子同睡一张床,其实很容易降低彼此的睡眠质量。因此,父母应该先给自己充分信心,相信宝宝随着成长、脑部功能的成熟,可以有能力独自在夜间入睡。
        能够看着的宝宝安详的睡着,并且一夜夜的长大,妈妈的心中想必充满喜悦与欣慰。提醒每一位辛苦育儿的新手父母,应该透彻理解睡眠对于宝宝生长发育的重要影响,切实从小为宝宝建立良好的睡眠习惯,但也要同时了解常见的婴幼儿睡眠困扰,以及应当寻求医疗协助的时机。如此,宝宝的聪明健康、活泼自信,以及优质的睡眠必定指日可待。

        2008-12-12 12:08:41

        提问者对回答的评价(星):

          avatar of hong14585913

          hong14585913

          历史

          尽量白天让宝宝少睡,这样慢慢的就过来了!

          2008-12-11 21:59:41

            avatar of 啸啸妈咪

            啸啸妈咪

            历史

            不知你宝宝有多大,如果是大一点的宝宝,白天就让他多玩会,到了晚上首先大人要配合着睡觉,关电视,关灯,不要和宝宝说话,不要和他玩耍,让他保持心情平静,即使到了半夜醒来也是不要开灯,让他躺着自己玩会,玩累了自然就会睡着了

            2008-12-11 22:18:32

              avatar of zyyzwx

              zyyzwx

              历史

              1.宝宝在睡觉前1-2个小时不吃不易消化的东西,也不能过饱或饥饿
              2.如果跟大人一起睡的话,要确保宝宝是不是冷,大人比小孩身体大,会撑被子的,宝宝会感觉冷,就会醒
              3.生物钟问题,要给宝宝养成良好的睡眠习惯,睡前洗脚,洗屁股,洗脸后给他换上睡觉时穿的衣服,告诉他要睡觉了,然后妈妈抱着他,唱摇篮曲哄他睡觉
              4.卧室不能太暗,宝宝迷糊中有可能再睡的,看到太黑会吓醒的

              2008-12-12 12:19:40