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不要吃减肥药，对身体不好。可以控制饮食减肥的。 比如蜂蜜减肥，黄瓜鸡蛋减肥，苹果酸奶减肥...，方法不少的。 我就用这些办法减了1个月减了10斤，只要你能抵住美食诱惑就能成功。 这些方法网上都可以搜到的，效果不错哦。但是最好不要长期减，也会伤身体的。最好的办法是减两天正常饮食2天，这样交替减肥才健康，要能配合运动效果更佳的。 这里给你说几个方法，我试过，有效哦。 一周减6斤： 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食。 3天蜂蜜减肥，可见5-6斤： 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10*20磅的，每月可进行两次，至少可轻6*7磅。 黄瓜鸡蛋减肥：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量) 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 至于这些方法的原理我就不赘述了，网上就很详细。 这是我用过的3个方法。 总结我的减肥经历： 黄瓜鸡蛋吃一天，第二天早上起来就会少1斤多，连续两天瘦2-3斤，（因为要带孩子，所以不能严格按要求，减两天就得吃饭，要不带孩子没力气哦）。但是吃两天会觉得腻，因为太清淡了，没有滋味，最后我是就着方便面调料吃的，呵呵。第三天吃饭就反弹1斤。 苹果酸奶不错，因为本人比较喜欢喝酸奶，但是不能喝水也挺恼人的。我2天瘦3斤，吃饭有反弹1斤。 蜂蜜减肥，2天瘦2斤，第三天吃饭后反弹1斤。 我就这样减了2斤反弹一斤，反复实施，一个月减掉10斤。 都是周一到周五实施的，周六日要带孩子出去玩，不吃饭会没力气的。 比如：周一喝蜂蜜，周二周三就吃些饭，（也不要猛吃哦，正常饮食就好，），周四周五吃黄瓜鸡蛋，周六日吃饭。或者：周一周二蜂蜜，周三四吃饭，周五黄瓜鸡蛋。再或者：周一蜂蜜，周二三吃饭，周四无苹果酸奶...。 完全可以根据自己的时间来安排，一样可以收到效果！ |
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2009-06-02 22:22:00 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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可以练练愈加.挺好的,瘦了以后身体匀称 |
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2009-06-02 21:52:38 |
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少吃高脂肪 高热量食物 多吃高纤维食物 少食多餐 |
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2009-06-02 21:58:43 |
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我的宝宝快2岁了。我想告诉你的是，我并没有骗人，而是事实，我本身是1.64的个子。生宝宝时是152斤，生后带带孩子是134斤。我也是无意间在网上看到这个小S减肥药的。我也是抱着试试的态度。买了两瓶，是货到付款的。买回来不太相信。可两个月的功夫我瘦了20斤我现在是112斤。今天我才有买了一瓶挺不错的。就是服用后有些便秘，不知别人是不是这样。他们的网址是www.jianfei.org.cn你不管信不信我说的，你可以先去看看。我不是托。 |
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2009-06-02 22:13:16 |
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现在有一种晚上贴肚子上的东西早上就能瘦，听说还可以，我也正想用用呢 |
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2009-06-02 22:39:12 |
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朋友:你好,一般24小时都自已带小孩的话都能瘦下来.我就是这样的.我没生前52公斤,生时71公斤,够吓人吧.休产假6个月,小孩的事都是自己一个人,白天晚上去都自己带,也不知是辛苦,还是吃得清淡,所以好容易瘦下来.我本人是不喜欢吃肉,生了以后更不喜欢吃,可能是营养差,所以产后我也没有什么人奶,四个月就断奶了.我平时最多喝点汤,吃点水果,青菜,吃小半碗饭.不知不觉就瘦下来了.你可千万别吃什么减肥药,这些都是一时的,停药就反弹了,且对身体伤害很大,不然那么多肥明星怎不去减呢?是吧.也不要去节食,吃清淡点.何况你也不是很肥,只有60公斤.慢慢就会瘦下来的.别太心急嘛.我身边有几个同事都是比生小孩前瘦的,我也是个例子,我们绝没有刻意去减肥,也没有吃什么减肥药,慢慢身体就恢复以前了,当然有时间的话多煅练一下.不过我很懒,觉得一下没有煅练也会反弹.这是我的亲身经历,仅供参考哦.不过还是要强调一下,别去节食和吃减肥药,健康才是最重要.最后祝你心想事成. |
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2009-06-02 23:37:28 |
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多运动!不要吃减肥药! |
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2009-06-03 00:15:12 |
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对减肥最好的运动，在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。 对减肥最好的运动，在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 如何加快新陈代谢？在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！ 对减肥最好的运动，每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，走路减肥法每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。 换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 对减肥最好的运动，5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。如何控制食欲？每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。 对减肥最好的运动，拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持 对减肥最好的运动，乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐。 对减肥最好的运动，吃饭时每口咀嚼20下 细嚼慢咽能减肥吗？多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。 对减肥最好的运动，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧 对减肥最好的运动，30分钟的足底按摩，可有效减少食欲 穴位按摩，按摩能减肥吗？按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。 对减肥最好的运动，慢跑20分钟以上就能出效果 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动减肥，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳减肥方法、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 |
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2009-06-03 00:17:08 |
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安排合理的作息时间是最重要的！ |
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2009-06-03 09:59:13 |
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胖有什么不好呀，我就很胖，不过我也不想减 |
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2009-06-03 10:03:51 |
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多运动，我是怀孕前90斤。生宝宝的时候126.生完宝宝120只去了6斤。而我的宝宝就6斤!汗啊，我觉得还是多运动点，适当练练瑜伽。我现在正学呢。瑜伽不但可以适当减肥，还可以塑造身形。呵呵。减肥药不一定好，有一个叫清脂三天瘦的减肥药。我知道很管用。吃了后，一般感觉不到饿，只是渴，喝水。但是有的人不适应，副作用更大，中央12报道过。已经死过一个小姑娘了。还有别的减肥药。我一个姐妹吃了，是瘦了下来。很明显。但是现在也反弹了。比以前更胖了，胖的也不匀称，那种说不出的感觉。所以还是建议。多喝水，少吃油腻。多运动。也可以适当晚上睡前做几个仰卧起坐。有一定效果的。呵呵。 |
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2009-06-03 10:25:52 |
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我是自己带孩子瘦下来的，有朋友和你一样的情况是用安利的蛋白粉加香蕉，不吃饭也不会饿。晚上早点吃晚餐平时多运动就减下来了。你试试看。 |
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2009-06-03 13:36:56 |
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吃醋黄黄豆。买些黄豆回家泡个几个月，然后每天吃上十几颗，能很好的恢复身材。我生小孩的时候150多，现在小孩快八个月了，我的现在只有102了，效果不错的！ |
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2009-06-03 14:05:24 |
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多做运动 |
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2009-06-03 14:31:31 |
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我听别人说曲美可以试试,但是注意反弹 |
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2009-06-03 14:48:02 |
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克制食欲，多吃水果蔬菜。加强锻炼。 |
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2009-06-03 17:05:03 |
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不要吃药，是药三分毒，多吃点水果和蔬菜，别急我和你一样小孩一岁时也很胖，衣服都买不到合身的，不过后来上班了在加上带小孩，等小孩2-3岁时就会瘦了，放心好了，不过油腻的东西要少吃 |
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2009-06-03 18:52:17 |
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我也想瘦啊，有效果告诉我一下 |
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2009-06-03 19:17:47 |
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看中医 |
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2009-06-03 20:48:48 |
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我也是,,生了个小孩长了40斤，难过 |
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2009-06-03 23:15:06 |
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我想最好是自然而然减肥来的健康。多运动吧 |
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2009-06-03 23:34:19 |
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减肥，其实不难，只要坚持以下饮食原则，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。 4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。 5、食物之烹调,减少用油。 6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。 8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。 9、饭后半小时不要坐着。 10、坚持多喝水，冲走体内毒素。 11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。 12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
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2009-06-04 06:33:26 |
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辞掉保姆或者不要除丈夫外的其他人帮助你带娃娃，自己还要去工作。这样子你会很忙碌，睡眠时间大减。把自己弄得疲惫不堪，你就会瘦许多。 |
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2009-06-04 15:50:10 |
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多运动！多次水果、蔬菜！ |
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2009-06-04 15:59:27 |
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我生孩子时140,现在才87.孩子现在10个月了.主要是喝母乳挺会瘦的，再有就是自已带孩子比较容易瘦 |
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2009-06-04 16:21:51 |
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最好当然是做运动拉,有氧运动.食疗啊. |
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2009-06-04 19:27:21 |
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人最重要的是身体健康,心情愉快!你才120比我老婆瘦多了!不能花钱找罪受!不能吃减肥药!
多吃水果 少吃肥肉 多吃海鱼 少吃养鱼 多做运动 少发脾气 天天开心 百事可乐 |
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2009-06-04 22:32:12 |
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最好不要吃减肥药，有很大的副作用，母乳喂养会有助于提醒的恢复，自然减肥比较好、多运动，少吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果。我没结婚之前不到一米六的我120斤，生完孩子以后没有刻意减肥，现在100斤，我想和饮食有很大的关系吧，婚后和婆婆在一起，她是个相当仔细的一个人，他做的饭总是很少油。每个人都有一个阶段，只要你注意饮食不知不觉也会瘦的。 |
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2009-06-05 10:00:56 |
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不要紧的,我怀孕前95斤.生后120斤.都大了几号.也想过减肥来着,但宝宝要吃奶,没办法!也没怎么注意了. 等宝宝断奶了,就回好的,再就是要注意饮食. 清淡些好! |
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2009-06-05 11:41:42 |
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不要有任何心理负担，心理压力大，也会引起肥胖的！每个人身体体质都不一样，肥胖也有遗传因素在里面，如果你爹妈都比较胖，你也就不要费心思去减肥了，只要身体健康就好，那才是人生最大财富！！如果爹妈都还好，不算太胖，你也不用着急，胖肉不是一天就长出来的，所以也要让它慢慢消除！不赞成用药物减肥，因为做妈妈的都知道，自己的身体健康有多重要，宝宝需要你！请保持健康！ |
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2009-06-05 12:31:18 |
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减肥药都是骗人的,就是瘦下来还是会反弹的,建议还是多做运动,饮食控制些,多吃水果之类的... |
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2009-06-05 13:05:50 |
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【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）
1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个国家到另一个国家，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分---高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 减肥食品：1、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 3、葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含 脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。 4、山药： 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。 5、海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。 6、银耳： 银耳有明显的降脂和抗血栓作用。 7、土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。 8、芹菜： 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 9、红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。 10、山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。 11、菊花： 有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。 12、苹果： 其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处 。 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？ 2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！ 5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 6.纤维素 大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！ 3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！ 10.芹菜 它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜 多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！ 12.花生 花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃 猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 祝成功 |
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2009-06-05 17:18:01 |
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最有效的办法就是做运动，和减肥药对肠胃不好，而且我听说和减肥茶喝的没命的，还是谨慎点，不要吃那些药，多做运动，会瘦的 |
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2009-06-06 10:29:50 |
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那你自己带孩子,是不是孩子睡你就跟着睡啊,并且宝宝还吃母乳啊,你就得补充营养了,所以减下来不是短时间了,你现在每天坚持吃些黄瓜和豆腐漫漫就减下来了, |
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2009-06-06 10:57:32 |
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我也是同样的苦恼呀，老是瘦不下来，郁闷啦！ |
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2009-06-06 12:09:05 |
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我比你还严重那，我怀孕前94斤，生完孩子快130斤了，孩子5个月了我还122斤，现在上班几个月了，还有105斤，主要是晚上带孩子，还要上班辛苦所以就瘦了一点 |
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2009-06-06 13:07:34 |
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我生宝宝时一百二那，出满月还一百多，但是自己带孩子会慢慢瘦下来的，我建议你不要吃药，我感觉可能是你自己的问题，首先吃饭要注意量，不要吃太油腻的东西，不要吃蛋白质多的东西，慢慢会好些 |
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2009-06-06 13:38:34 |
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我也是没有生宝宝的时候100斤.生完之后130斤
后来短短的三个月时候累的掉下了10斤肉, 努力吧,少吃点带腥的东西 多喝汤 我就是这样 |
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2009-06-06 13:46:14 |
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最好当然是做运动拉,有氧运动.食疗啊. |
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2009-06-06 13:57:24 |
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我也是，多喝水，少吃油腻。多运动。也可以适当晚上睡前做几个仰卧起坐。 |
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2009-06-06 15:32:56 |
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其实很多人生完孩子都会胖的，不是你不吃饭或者是吃减肥药就行的，为了自己的身体健康，请你不要刻意去减肥，那样会很伤害自己的身体，我生完孩子，吃的也挺多，但是我就是不胖，其实你应该感到自己是幸运的，我是真想吃胖，可是怎么吃都不胖！
你要是真想减肥的话，就多做运动，吃减肥药，和节食都是不正确的。特别是在哺乳期，母乳跟不上，孩子也要受影响的。有了孩子，胖瘦都是次要的，好身体才是最重要的！ |
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2009-06-06 17:15:37 |
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我也有同感，你的奶好不好，如果在喂孩子的时候奶不好就不容易瘦下来。我建议你多运动，早饭要吃饱吃好，午饭和晚饭8成饱就行。特别是晚饭一定要注意不要是油脂高的食物。 |
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2009-06-06 18:48:48 |
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你是不是怀孕时吃习惯了，现在的食量比孕前大？我生完孩子后体重和你一样，月子（52天）过后就恢复到孕前的食量（宝宝前四个月纯母乳喂养，四个月加辅食，喂八个月母乳），没吃什么药等等，现在八十几斤，呵呵，孕前水平，孩子两岁。如果你的孩子还小，不用担心，我同事以前也是很胖，现在孩子一周半，瘦回去了，是断奶后开始狂瘦的 |
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2009-06-06 21:23:23 |
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我今年带宝宝都瘦了很多.
减肥药总是不安全的.我教你一个方法 吃苹果会瘦,连续三天都吃苹果会瘦四五斤 第四天的时候吃饭也要吃少点,不能说好几天不吃了狂吃也不行,再就是控制自己食量,也要多做运动,一个月一两次这样我相信你会瘦的,就是看你能不能坚持,这个我有亲身经历! |
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2009-06-06 21:31:22 |
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如果已经断奶的话，告你 一个最简单的办法，晚上那顿饭省略不吃，白天要吃好，不要吃零食。坚持一段时间肯定瘦！ |
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2009-06-07 10:11:54 |
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我怀宝宝之前90斤不到，生了宝宝后120斤，现在宝宝6个月，我102斤，现在就是腰部没有恢复到以前的状态。一直是自己带宝宝，母乳喂养。我也很注重身材恢复，所以在吃的方面很注意，油的东西我不吃，但为了有充足的奶给宝宝吃，就多喝汤，水果，青菜，但是饭量就一定要控制，最好是不饱也不饿，就不要吃了。这样既有足够的营养又不会发胖，因为多余的淀粉会让人发胖的。这也不是什么好办法，但希望对你有帮助！ |
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2009-06-07 10:28:43 |
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多运动，少吃肉啊饼的。去跳舞做愈加，但一定要长期坚持哦！这样才有效的 |
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2009-06-07 11:22:17 |
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1.什么是产后减肥
顾名思义,产后减肥指的是女性在生产过后进行的减肥. 这个时期减肥与一般情况下减肥有些不同之外与注意点. 在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“顶客族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。 其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后6个月内)，彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。 2、产后减肥-基础知识 易形成产后肥胖的人群有以下四种类型： 1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大； 2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻； 3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度； 4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。 3、产后减肥的运动与饮食方法 （1）产后妇女可做的减肥运动： 一、呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 二、举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 三、缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。 四、胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。 （2）中医产后瘦身食疗方法： 一、冬瓜、薏仁汤 材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。 二、菊花、决明子茶 材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。 三、首乌杞子汤 材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。 四、冬瓜参汤 材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。 五、海带炒红萝卜 材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。 六、丝瓜烩豆腐 材料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。 健康减肥产品 比较好的减肥茶产品有美国梦幻八宝花草减肥茶，其无反弹、无腹泻、无乏力、无饱、无厌食、无毒副作用，是真正绿色高级减肥茶产品，美国梦幻八宝花草减肥茶还具有排毒养颜，美白皮肤，降低胆固醇，防止动脉硬化，减肥，抗炎，抗衰老等药理作用。内含大量活性清脂因子，能促进脂肪代谢与分解，加速了燃烧体内多余脂肪，保持脂肪代谢平衡。从根本上杜绝了人体腰、腹、臀部的脂肪堆积。 4、 明星的产后减肥方法 美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！ （1）陈孝萱——穿调整内衣，使胸部更集中丰满 在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？ 热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。 塑身保养品：皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，陈孝萱在产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。 穿调整内衣：产后身材更魔鬼的陈孝萱，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。 （2）陶晶莹——吃麻油猪腰和红豆苡仁汤，消除水肿 生完孩子两个月，就接下来金曲奖的主持棒，能在短短时间内有不错的表现，已经很不容易。有医生指出，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，所以选取食物更要注意。麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。 （3）安吉利娜茱丽——喝非洲大蒜生姜茶，加速新陈代谢 在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为热爱运动和大自然的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。 （4）维多利亚——严格饮食控制，每日规律运动，意志力惊人 维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。 5.产后减肥三步走 第一步：树立正确观念 专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。 有些新妈妈，怕喂奶使乳房松弛、下垂，影响形体美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。 催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，从而有效地防止肥胖。 第二步：合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。 新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。 第三步：适当有氧运动 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则： 一、是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。 二、是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。 三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。 6.爱美妈咪走出产后减肥误区 生完宝宝后，相信所有的新妈咪都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。 错误概念1生完孩子就节食 事实上：产后42天内，新妈咪不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈咪还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。 错误概念2产后服用减肥药 事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。建议只服用健康天然的花草减肥茶，比如美国梦幻八宝花草减肥茶等减肥茶产品。 错误概念3产后立即做运动 事实上：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 错误概念4贫血还要坚持减肥 事实上：生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。 再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 错误概念5减肥急于求成 事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。 错误概念6母乳喂养定能减肥 事实上：提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。 [编辑本段]7. 产后瘦身操 为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有的医生会建议产妇做某些体操或运动。但有些医生不太注意常规运动，只建议产妇在分娩以后，卧床期间常常变更躺的姿势，两侧互相交替就算了事。 妇女怀孕时，身体产生了许多变化，这些变化，有些是永久性的，有些是暂时性的，想要永远保持少女时代的那种苗条的身段似乎不太可能，不过，有些健身操，能帮助产后妇女的身体恢复正常，以下几种体操，较为标准而简易，是医生最常教导你们做的。 1．平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。 2．平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。 3．平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。 4．平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。 5．平躺，两臂交叉胸前，上身坐起。坐定之后，两腿紧贴地面，挺胸，双手握于头后，手指相交，如此重复几次。 6．平躺，抬起头部，并尽量使下颚贴近胸部，动作时，尽量保持身体和腿部姿势不变。 7．胸部贴近地面，提高臀部，双脚分开约30公分，然后将胸与膝的距离尽量靠拢。 8．平躺，双手伸直并贴紧地面，把一脚举高到与身体成90度为止，换另一脚再做相同的动作。到后来，当你体力支持得住，可练习双腿同时举起的动作。 刚刚练习这些体操时，你一定会很失望，因为开始学习时实在有点困难而且太辛苦了。可是不要灰心，轻轻松松地学习每一项动作，直到每一个动作你一天都能做几次，而又丝毫不会感到疲倦为止。你会慢慢地习惯而且会一天一天地熟练起来。不要急切地想看到效果，因为这种体操的效果是缓慢而渐进的，要恢复原来的身材体态，可能需要花费几个月的功夫。孕妇分娩以后，月经重现的时间因人而异。没有喂奶的母亲，月经可能在产后5～6星期恢复。一般说来喂奶的母亲，恢复月经的时期通常在产后5～6月以后，产后第一次月经重现的时候，往往持续时间较长而且量也较多，所以要尽量减少活动，有的则比以往短，或者停了一段时间再恢复。过了一段时间，月经就会恢复正常了。产后没有月经，并不就是说不会受孕，因为在月经重现以前，卵巢的机能就已经恢复了。事实上，喂奶的母亲，怀孕的例子也不少。月经不会影响母亲乳汁的分泌，所以月经的重现不需要马上给婴儿断奶。只是在月经期间的几天里，乳汁的分泌会稍微减少，因此孩子比较容易吵闹而已。 |
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2009-06-07 11:31:10 |
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我本人是不用减的,一个人带小孩好操心睡眠又不好,,瘦得可怜呢..只有38公斤..之前44的..多吃瓜果疏菜水果,,少吃油腻的东西吧..祝你苗条健康.. |
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2009-06-07 12:22:20 |
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减肥的方法只有少吃多运动 |
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2009-06-07 14:31:21 |
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作息时间少了应该会瘦的。 |
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2009-06-07 22:29:05 |
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楼主悬赏分很高哦 |
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2009-06-08 10:47:27 |
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吃药有副作用哦会反弹的,所以千万别吃减肥药!要多做运动,不要吃含脂肪多的食物,多吃蔬菜和水果,就是健康减肥,你说呢? |
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2009-06-08 13:10:46 |
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坚持多运动是个好办法， |
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2009-06-08 14:44:17 |
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自己亲自带小孩，在带的过程中大脑、体力都在消耗，晚上更是睡不好。这样下来，磨也磨瘦了。不过看到小孩一天天的成长心里是最高兴的。建议不要吃减肥药！ |
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2009-06-08 14:50:49 |
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少吃多练~~ |
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2009-06-08 23:09:49 |
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我试过用药减肥，没效果，节食，也失败，搞到自己身体变差，上班后减了一点,但是还是肚子很大,别人以为我又怀孕了,好烦呢 |
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2009-06-09 09:09:48 |
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不是那样的 ，我在喂宝宝时就瘦下来了。现在比生孩子时还瘦了。主要是给孩子吃奶吃的，再加上做些家务就很快的。 |
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2009-06-09 10:14:54 |
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我以前104，到快生的时候154，生出来133，42复查126，两个月118，现在4个月了106斤。没比以前胖但是，都是自己带宝宝的，少吃点。多运动。嘿嘿！！减肥药千万别吃，很多人都说吃了以后会反弹的。。。 |
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2009-06-09 13:41:09 |
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如果你可以坚持，我有一种方法，《生机健康法》，这是一日本医生的养生之道，对我很有帮助。如果你愿意并能够坚持，会很健康地减肥成功的：
1.早点只吃水果，数量和种类不限。当然也可以榨成汁饮用。 2.中午除了面食，米饭，蔬菜以外，还可以适当地选择一些肉食，但以鱼类为佳。值得注意的是：面食，肉食不能同时食用。 3.晚饭以清淡的为主，但20点后不能再吃任何东西，这是因为20点后人的机体要进行的是吸收和利用的工作，这个时候如果再吃东西，那么这些东西就只能被身体全部转为脂肪。 可以告诉你，我生完小孩长了六十斤，采取了上述方法，仅有十斤还需恢复，如果你愿意的话，不防试试。还有什么不清楚的，你可以随时问我，祝你健康漂亮！ |
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2009-06-09 15:43:21 |
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不要吃减肥药啊，也不是太胖啊 |
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2009-06-09 16:08:47 |
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运动最靠谱 |
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2009-06-09 21:03:11 |
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多吃蔬菜，但不要喝菜水，多运动，少休息 |
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2009-06-09 21:16:49 |
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定要运动，吃饭不要太饱，
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2009-06-09 21:37:16 |
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生孩子之前不到一百斤，生完宝宝一百二，原本以为自己一个人带宝宝会瘦下来，但是现在宝宝一岁半了。我还是这么胖，所以我想减肥，吃减肥药也好，但是现在市场上牌子这么多，不知道吃什么牌子的好？或者是别的办法，只要能减下来。怎样都可以！有没有人知道我怎么才能瘦下来 |
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2009-06-09 21:37:33 |
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生孩子之前不到一百斤，生完宝宝一百二，原本以为自己一个人带宝宝会瘦下来，但是现在宝宝一岁半了。我还是这么胖，所以我想减肥，吃减肥药也好，但是现在市场上牌子这么多，不知道吃什么牌子的好？或者是别的办法，只要能减下来。怎样都可以！有没有人知道我怎么才能瘦下来 |
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2009-06-09 21:37:48 |
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最好当然是做运动拉,有氧运动.食疗啊. |
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2009-06-09 21:38:07 |
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多吃蔬菜和水果 ，控制食欲，慢慢就减下来了，速度太快小心反弹啊。 |
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2009-06-09 22:33:23 |
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第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水， 有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。 第二件：是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。 材料：红枣5-7颗，茶叶适量 做法： 1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。 2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 美味香蕉的二种吃法： 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！ 香蕉燕麦粥 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。 牛奶减肥法： 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。 补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！ 其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题！ |
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2009-06-09 23:46:07 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火