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      chenghongkl

      历史

      悬赏:10分

      回答:4

      缺铁

      宝宝半岁,缺铁,用食补吃什么好呢?听说耗粥可以,但哪个耗是啥东东?

        avatar of mency520

        mency520

        历史

         

        我只听说蚝含钙高而于,且宝宝小怕吃引起拉肚呀

        我家女儿也有点贫血,她血红蛋白是102,我平时都是煮点枸子、连子、红枣、荞麦之类的粥每天换着煮吃,基本每天都吃点猪皮,她不喜欢吃动物肝,所以只得多点吃猪皮和蛋类了。猪皮也是补血的。常吃点芹菜和菠菜。我通过食物给补的没吃过药补。其实生活中有很多补血的食物的。以下可以看看

        正常生理条件下人体的铁来源于食物:瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁,需要有长期的铁的丢失,补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富,如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。



        以下是常见的补血食物



        黑豆 我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。



        发菜 发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。



        胡萝卜 胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。



        面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。



        菠菜 又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。



        金针菜 金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。



        龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症

        2009-06-10 16:45:48

        提问者对回答的评价(星): ★ ★

        提问者对回答的评语:谢谢!

          avatar of yuhan1

          yuhan1

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          没听过,吃蛋黄和鸡肝或猪肝都补的.

          2009-06-10 16:16:00

            avatar of alarm777

            alarm777

            历史

            缺铁的话蛋黄就别吃了,不顶事,补得也慢,直接上肝粉吧,吸收率比蛋黄高得多,我家宝宝从四个月吃肝粉,现在九个月,从来没贫血过。

            2009-06-10 16:22:30

              avatar of LOVE2008-chenchen

              LOVE2008-chenchen

              历史

              吃点肝泥,把枣煮了,给宝宝吃点枣泥,平时煮点菠菜水给宝宝喝,祝宝宝健康快乐!

              2009-06-10 18:02:48