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锻炼腹部肌肉的美腹操。·仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 ·仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 ·仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 ·两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。 ·手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。 ·立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。 ·一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。 做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。 爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。 |
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2006-11-05 11:54:37 |
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提问者对回答的评价(星)： 提问者对回答的评语：受用中 |
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漂亮妈妈们太着急啦，产后才４５天就想恢复原本苗条紧致的身材，这要求有点高了哦．不过刚生下宝宝时心里是会很着急的，我当初也是这样的，但恢复需要有一个过程，跟角色转变一样需要一个适应的过程．相信再过一段时间宝宝会抬头了、会翻身了、会笑了、会坐了、会叫妈妈了等等，到那时候就会会把主要的注意力都转移到小宝贝身上了，心中会幸福与惊喜。还有在宝宝吃奶的时候千万不要在饮食上节制啊，宝宝的营养很重要．要想恢复得跟没有怀宝宝时的身材一样，那确实有点难度。
我生轩轩是剖腹产的，在手术台上就听给我剖腹的主治医生在说，我的肚子上的皮好薄，撑得太松了，很难缩回去的以后小肚肚肯定很大。后来我一直好紧张好担心，不过随着宝宝的渐渐长大我就慢慢的转移了注意力，想不到在不知不觉中身材也恢复得差不多了，在轩轩９个多月的时候，以前的衣服也一样能穿了，腰也恢复得差不多，小肚肚也看不太出来了。前二天还有人夸我呢？嘻。。先臭美一下！ 写得有点乱，不好意思，不过不要担心，要保持一个愉快的心情比较重要。带宝贝很辛苦，到时自然会恢复的！还有我的剖腹产的刀疤都不明显了已经，轩轩现在１４个月。差点忘了说了，束腰带不能不系哦！ |
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2006-11-05 13:24:18 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火