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      pic of user:tengli7

      liutengzhe

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:2

      哺乳期饮食问题

      我宝宝现在一个半月，我们已母乳为主，我想问下哺乳期饮食该注意些什么？虾蟹一类的东西可以吃吗？

        avatar of 灬蜜糖灬

        灬蜜糖灬

        问答历史

         

        1.虾可以吃，但也要看看宝宝吃完奶后有没有过敏现象，一般没事，也可以多吃些鱼的，我也是母乳喂养，一直吃虾和鱼宝宝很好。

        蟹就不要吃了，蟹属于凉性的，吃了后你和宝宝都容易腹泻的。

        2.每天一定要多吃蔬菜豆制品和水果，水果中芒果和菠萝不要吃，葡萄要少吃；多吃带叶的绿色蔬菜，不仅能吸收大量的叶酸也可以防止宝宝便秘。

        3.每天你也要多喝水以白开水最好，尽量不要喝桶装水，喝牛奶，还有就是多喝汤，我一直喝的是骨头汤，鲫鱼汤，鸡汤。

        4.不要吃生冷的东西，咖啡，冷饮，茶最好都不要喝；辣椒会使宝宝上火也不要吃，盐也要少吃；

        5.多吃点核桃对你和宝宝都很好的，我宝宝3个月的时候我开始掉头发的，如果到时候你也出现这种情况的话也要多吃点黑芝麻。

        6.如果宝宝也会喝一点奶粉的话，那你也要让宝宝多喝水，适当的喝点梨水或苹果水。

        2009-09-10 09:12:16

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of tiantian623

          tiantian623

          问答历史

          		 母乳分泌量与质量，直接影响着婴儿的生长发育。哺乳期妇女必须摄入充足的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等，才能维护自身的健康，提供充足的乳汁，而这些营养素都必须从一日的饮食中摄入。
          哺乳期妇女饮食量不足，会减少乳汁的分泌，降低乳汁中蛋白质和脂肪的含量。经常活动的乳母，每日所需热量为2500－3000千卡，每日蛋白质不低于100－120克，并且保证优质蛋白占较大的比例，每日至少吃一次肉食和一个鸡蛋。脂肪每日60－80克，以保证乳汁的分泌和乳汁中含有适量的脂肪，因为乳汁中的脂肪对婴儿中枢神经系统的发育特别重要。维生素是哺乳期妇女饮食中不可缺少的。含维生素B丰富的粗粉面包、馒头及适量的粗粮等，可以促进乳汁的分泌。哺乳期饮食中钙供应不足，乳腺就会动用体内储备，从母亲骨骼中吸取钙，造成母亲牙齿和骨骼脱钙，这时必须提供大量含钙丰富的牛奶、豆腐、排骨等，使每日钙摄入量不低于3克，以保证乳汁中钙的含量，而维生素D能促进钙的吸收和转化，母亲应该多吃鱼肝油、动物肝脏等。进食含铁丰富的食品如菠菜、动物肝脏、黄花菜等，一方面补充分娩时丢失的大量血液，促进母体恢复;另一方面纠正母乳中缺铁的状况，供给婴儿较多量的铁。为了保证乳汁分泌，使乳量充足，哺乳期妇女应多喝营养丰富的饮料和汤类，如排骨汤、鸡汤、鲤鱼汤、牛肉汤、猪蹄汤等，口味不宜太咸，以免减少乳汁分泌。

          为了避免身体发胖，哺乳期妇女应进行必要的体力活动和体育锻炼，减少主食的进食量，尽量少吃糖及甜食。

          下面提供哺乳期妇女一日饮食摄取量:牛奶250－500毫升，鸡蛋2－3个，瘦肉类(包括鸡鱼虾)250克，豆制品100克，绿叶蔬菜500克，谷类(粗细搭配，有一定比例的粗粮)400－500克，油脂50克(最好是植物油)，高级营养饮料或营养丰富的鱼汤、肉汤、排骨汤、鸡汤数杯。

          2009-09-09 20:24:22