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为了满足自身和胎儿生长发育的需要，一个孕妇所需营养如下。1.蛋白质。每天吃150～200克的肉或鱼及适量蛋类即可。 2.铁。组成红细胞的重要元素。肉、蛋黄、肝脏、干果都是含铁量很高的食品。 3.钙。胎儿骨骼发育必不可少的物质。乳制品、奶酪均为提供钙质的上好食物，如果你不喜欢鲜奶，可用酸奶代替。 4.维生素。有助于胎儿的发育，摄取量也应增加。新鲜蔬菜、水果中富含各种维生素、无机盐，每日应保持一定的供给量。 5.基本脂肪酸。葵花油、玉米油、豆油都含有促进胎儿发育的基本脂肪酸。在拌凉菜时，请不要忘了放油。 6.其他。糕点、巧克力、果酱、冰淇淋之类的甜食及其他油腻食品，从营养角度来看，益处不大，因此，这类食物应酌量摄取。 |
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2006-12-14 22:27:47 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ |
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1、孕早期因出现妊娠反应，孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，常导致营养吸收较差，但这个时期又是需要营养的关键时期，所以必须想方设法进食，少量多餐，尽量多吃。饮食也应多样化，多吃肉、鱼、蛋、豆腐，以补充蛋白质。孕妇最好每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。
2、不能空腹。空腹时心情往往不好，常有恶心，易呕吐，所以要常备些干点心。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流产。 3、呕吐易使体内液体丢失，出现疲倦，所以需要及时补充水分。 4、对重症呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。 |
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2006-12-14 22:37:08 |
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