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宝宝的饮食安排
提供一分食谱供参考：早餐：菜粥、牛奶(豆浆)或鸡蛋午餐：烂饭、肉末、青菜(或油菜)、洋葱、猪肝点心：菜肉包或饼干，豆浆。晚餐：菜饭、肉丸、青菜((或鱼丸)、青菜汤。断奶后给宝宝订一份鲜牛奶，每日250-500毫升。 （中国儿童网提供） 宝宝的全天饮食 这个阶段宝宝的饮食结构要逐渐向成人过渡，但是由于宝宝的消化功能还未健全，因此要掌握循序渐进的原则，由菜泥—碎菜，肉泥—肉末，烂饭—软饭等逐渐过渡。宝宝的正餐，也就是午餐和晚餐要精心制作，为宝宝提供多方面的营养。主食通常要做饺子，包子、面条、软米饭。菜则肉、蛋、各种青菜，豆制品等调着样做。这些原料里，肉要切成末，青菜和豆制品尽量切成丝或小块。 1：每天宝宝的饮食安排： 8：00－9：00早点（1瓶奶加适量点心） 10：00－11：00水果 16：30－17：30晚餐 18：30－19：00水果 20：30－21：00晚点（1瓶奶加米粉） 2：说明： 1：早点：奶是钙质最好的来源，一定要保证喝。宝宝上午运动量大，靠1瓶奶是不够的，而且牛奶不宜空腹喝，最好再吃一点儿点心，如饼干、蛋糕、面包之类的。 2：午点：这个时间一般在宝宝午睡后，此时宝宝容易口渴，喝一瓶含乳酸菌高的酸奶或高蛋白的豆浆，为宝宝下午的活动提供了良好的能量。 3：晚点：1瓶奶加造量米粉，可使宝宝一夜睡得安稳。 4：水果保证宝宝所需的维生素。 3：注意事项： （1）：餐前一定要给宝宝洗脸，洗手、保证饮食卫生。 （2）：进餐时间控制在半小时以内如没吃完也不要托太长时间。 （3）：宝宝饭后1小时要保证适当的活动。 （4）：两餐之间要喝水，可以是钙水、果汁水、也可以是白水。 （5）：尽量保证定点定餐，每餐的食量也要差不多，不要养成宝宝爱吃的多吃，不爱吃的少吃的习惯。 关于实际菜谱，上网一点击，应有尽有，选择宝宝爱吃的吧，这里就不一一列出了 祝宝宝健康成长 |
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2009-11-16 01:37:28 |
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这个时期的孩子可以安排三餐一点，每餐热量分配大致是：早餐占30%，午餐占35%，下午点心占10%，晚餐占25%。下面是孩子一周的饮食安排，营养相似的食物可以替换，供父母参考。
日 期 早 餐 午 餐 午 点 晚 餐 星期一 小米粥、豆腐干、煮鸡蛋 米饭、肉末炒胡萝卜 水果、牛奶、饼干 馒头、肉末蒸蛋、西红柿汤 星期二 大米粥、麻酱花卷、肉肠 鸡蛋饼、肝末炒菜花、黄瓜汤 水果、面包片、牛奶 肉末面条、青菜 星期三 玉米面粥、卤猪肝 米饭、鱼丸青菜汤、炒豆干 水果、豆浆、小食品 千层饼、豆腐肉丸、青菜汤 星期四 肉末菜粥、鸡蛋发糕 米饭、鸡丝青菜 水果、牛奶、饼干 肉菜包子、小米粥 星期五 小米粥、馒头片、腐乳 包子、小米粥 水果、豆浆、面包片 米饭、西红柿炒鸡蛋、肝泥汤 星期六 牛奶、面包片 米饭、肉末炒胡萝卜黄瓜丁 水果、蛋糕 馄饨、虾皮青菜汤 星期日 炒米粥、卤鸡蛋 饺子、小米粥 水果、牛奶、小食品 米饭、肉末炒菜花 早餐 牛奶250毫升 蛋花馄饨50克 肉菜粥70克 蛋羹80克 牛奶250毫升 蛋黄软饼35克 小米粥25克 面包25克 牛奶250毫升 豆沙包50克 紫米粥50克 鸡蛋肉末羹60克 牛奶250克 肉菜卷50克 午点 果汁50克 蛋羹50克 牛奶200毫升 饼干20克 白薯50克 桔子80克 牛奶200毫升 蛋羹50克 土豆泥25克 桔子80克 牛奶250克 蒸南瓜25克 果汁50克 面包25克 午餐 米饭50克 珍珠丸子菠菜汤150克 鸡汤菠菜末米粥50克 麻酱花卷25克 肉末土豆丁30克 肝泥菜粥100克 骨汤碎肉番茄面片100克 虾茸菠菜二米粥25克 肉菜包子30克 西葫芦肉馅饺子60克 豆腐冬瓜汤80克 番茄蛋花珍珠汤80克 午点 豆浆200克 桔子60克 牛奶250毫升 梨70克 豆浆200毫升 蛋羹80克 牛奶250克 香蕉80克 豆浆200克 蛋糕25克 牛奶200克 苹果80克 豆浆200克 桔子80克 晚餐 奶香发糕25克 肉末虾皮菜粥25克 稀米饭50克 白菜炖双色豆腐100克 包子40克 菠菜汤135克 三鲜蒸饺50克 虾皮紫菜汤100克 什锦炒饭(肉末、黄瓜、胡萝卜、火腿肠)80克 西红柿鸡蛋汤100克 鱼肉茸米粥50克 金银卷25克 虾皮菠菜汤100克 紫菜菠菜三鲜馄饨100克 |
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2009-11-16 08:27:56 |
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