|
首先千万不可以采用节食的办法
妈妈最需要补充营养了 1.每天至少吃5颗红枣或者蜜枣，常吃菠菜 2.如果可以的话建议去练瑜伽每天至少20分钟 3.每天早上空腹喝一杯清水，5分钟后一杯蜂蜜水再吃早餐 4.中午饭吃七分饱，饭后15分钟不可以坐下，可以出去散散步 5.每天保持2小时的睡眠 6.晚饭吃六分饱，可以多吃菜，但是不要吃肥肉，建议吃鱼肉 7.饭后散步半小时，晚饭后不再吃任何东西，包括水，预防水肿 减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。 总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！ |
|
2009-12-08 00:06:33 |
|
|
自己带小孩，瘦了很块的，我现在7个月和以前差不多了， |
|
2009-12-08 11:41:18 |
|
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火