悬赏:10分 回答:5 |
急，宝宝睡觉宝宝80多天了白天睡觉，晚上玩，请问有什么办法调整吗？ |
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帮助日夜颠倒的宝宝建立睡眠习惯a 帮宝宝区分白天和夜晚 白天应尽量让家中保持明亮，多和宝宝说说话。到了晚上不妨只开小夜灯，且尽量保持周遭环境的相对安静，让宝宝对夜晚产生认知，养成到了晚上就要安静睡觉的习惯。这样逐渐地将宝宝的生物钟调回到昼起夜眠的轨道上来，让他们渐渐远离日夜颠倒。 b. 形成固定的睡前流程 在宝宝晚上睡觉之前，要给宝宝安排一些固定的、合理的睡前活动，帮助宝宝形成固定的睡眠模式。可以在睡前为宝宝洗个热水澡，给他换上睡衣，陪宝宝看看布书，玩些安静的游戏如唱儿歌，或是给宝宝喂奶（母乳喂养或是用奶瓶喂养皆可），这些活动都具有催眠效果。这样到6个月后，宝宝就会有固定的睡眠习惯。如果每晚睡前都形成固定的睡前流程，宝宝会在晚上知道该去睡觉了，这样也就告别的日夜颠倒。 c. 白天和晚上都要有规律的睡眠时间 有的妈妈以外，白天宝宝玩得越累晚上睡得越好，这是错误的。白天过于疲劳，晚上宝宝会出现烦躁不安，同样不利于晚上入睡。让宝宝在白天形成有规律的休息时间，宝宝睡上2-3个小时后用音乐或一些自然的噪音去叫醒他，既确保足够的休息又让宝宝不至于睡得太久。晚上，也要引导宝宝在某个固定的时间入睡，让他不至于晚上太兴奋，白天太困造成新一轮的日夜颠倒。 |
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2009-12-14 15:14:24 |
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