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1-3岁的每日进餐不能以人的“一日三餐”作为标准，孩子年龄太小，对外界食物摄取的能力太小，所以应该加餐使幼儿每日进餐次数多一些。1-1.5岁的儿童每日安排进食四至五次，最多不超过六次，每餐间隔四小时。1.5-3岁，可逐渐由五次改为三餐一次午点。如早饭七点半，午饭十一点半，午点三时半，晚饭六时，每天都要定时吃饭。 对于1-3岁的孩子来说，应吃的食物要合理地安排到各餐中去，体现出“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的营养比例。为了满足孩子上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类，蛋类后豆制品、青菜、肉类等蛋白质及维生素食物，午餐的进食量一般应高于其它各餐，因为已活动了一个上午，下午还要有更长的时间活动，加点心可以推迟晚餐的时间。由于晚餐后儿童即准备入睡。各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%午点占10-15%，晚餐占20-30%。 各餐的食物搭配要合适，有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天不重复。如主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，注意利用蛋白质互补作用，搭配一点粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一个炒菜内可同时放两三种蔬菜，也可以用几中菜混合作馅，还可以在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，产生对食物的兴趣。 在膳食中不宜安排油炸食物，如一油条、炸糕、炸油饼、炸馒头作为主食，或煎荷包蛋吃，都不易消化，膳食中也要尽量不安排甜食、糖包、糖粥等，即影响食欲，也减少了肉、蛋、青菜的进食量。 每日用量（克） 谷 类 ：面粉、米、玉米面、小米、挂面、饼干、点心等 130-180 待乳粉 ： 15 豆 类 ：干豆、豆腐、豆粉、豆腐丝、豆腐干等 15-25 肉 类 ：瘦猪肉、牛羊肉、肝、鸡、鱼等 40 蛋 类 ： 40 蔬 菜 ：青菜、胡萝卜、土豆、西红柿、冬瓜、豆芽菜等 100-200 水 果 ：柑桔、苹果、梨、香蕉、西瓜、西红柿可代替 50-100 糖 ： 20 植物油 ： 10 牛 奶 ：可酌情增减，也可用豆浆轮换吃 500-750 |
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2010-01-19 16:29:25 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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多点花样，多点颜色，只要能吸引宝宝注意就好
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2010-01-20 11:43:47 |
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