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防治产后阴道松驰，要注意锻炼耻骨、尾骨肌的功能。方法如下：第一，常做“提肛功”。即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20－30次，隔1－2分钟再进行一次，每天清晨锻炼5－6次，日间2－3次，锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。 第二，可练国外的盖格尔操，坐在马桶上，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到收缩的就是ＰＣ肌。如此反复。 产后24小时，产妇卧于床，可做如下轻微动作： 1,对侧踝关节交叉，缩紧髋部肌肉将两侧大腿向内脐压，然后松驰，缩紧肛门外括约肌，又复松驰，反复运动6次。 2,抬头尽量使下颏与胸前接触，连作数次，避免疲劳。 3,仰卧如前，作膝关节屈伸动作及足趾屈伸运动。 |
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2007-02-06 15:51:08 |
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我也是顺产,感觉还是有一点,但是不太明显,当时是选择顺产还是剖腹产思考了好长时间,后来还是选择了顺产,在网上一些妈妈介绍有一种药叫玉女康检,是改善松驰的,效果比较好,只是不知哪里有卖,如果有条件也可以到北京\上海的一些医院做盆底肌肉治疗，听说效果也不错，不过我没试过． |
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2007-02-06 15:13:29 |
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你生完孩子的时候，尽量多养一段时间，二个人不要在一起那么早，恢复得就会好点！记住了吗？ |
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2007-02-06 15:37:59 |
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