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我是过来人了,坐完月子我足足比生宝宝前胖了20斤。但一年后我的体形恢复到从前了。以下是我的个人体会！第一，要坚持母乳喂养，这样对宝宝和妈妈的有益程度是1：1的。因为可以把你多余的脂肪化为营养传递给你心爱的宝宝了，一举两得，这个机会一定不要错过。 第二，夜间要坚持自己带宝宝，不要怕累，要想减肥这比任何锻炼都有效的。当然也是与宝宝感情倍增的好机会呀。 第三，产假后要容入到以前工作的氛围中去（当然要有自己信任的人照顾宝宝了），这样就可以与同事交流宝宝心得了，对自己带宝宝很有帮助的。还有工作了自然有压力，有了压力自然肥肉慢慢会变少了。但最重要是我们不是整天围着宝宝转的家庭主妇了，我们还要有自己的生存空间，要天天呼吸到新鲜空气。这样每天与LG的交流中不单单只是宝宝，也会多了上班族独有趣事。还有呢，夜间你那么的用心照料宝宝，白天还要上班，LG会更加珍惜和疼爱你的。又是一个好机会吧。 第四，仰卧体坐这个运动必不可少，我就是靠它让我的小腹变得平平如初。如果是剖腹产，八个月以后再做也不迟。 要坚持下去噢，肥肉不是那么好对负的。但如果照我讲的去做，我想八九不离十，肯定会和我获得同样丰收的。 |
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2006-08-18 12:25:15 |
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提问者对回答的评价(星)： ★ ★ |
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说实话，我怀孕时150斤，没有宝宝前可是100斤呀，对于165CM的身高，我很是得意，为了宝宝的健康，我已经不顾的什么身材了。在宝宝3个月时候，我已经118斤，和你一样满肚子的花纹，一看到自己那走形的胖样，真恨啊！因为要喂奶所以没有敢减肥，相比下，还是宝宝的健康时第一位的。妊娠纹不会消失的，它只会在以后的日子里慢慢的颜色变淡，最终变成白色。现在我的宝宝快5个月了，我仍然比孕前多十几斤的脂肪，我觉得，自己带宝宝，白天黑夜的，宝宝睡觉时，自己不要闲着，要么干家务要么做减肥操，反正让自己休息的时间很少，不知道这样你能不能受的了？很累人的，我是坚持不下来。愿你早日廋身成功！ |
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2006-08-18 14:18:15 |
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第一、产后不要急着吃老母鸡等发物。 中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一起吃。因此，曾女士是“产前胖，产后瘦”； 第二、母乳喂养。生完孩子，开始母乳喂养。 喂了10个月，身材一天天变得匀称。在产前，曾女士的身材有些不匀称，上细下粗，属于梨形体型。可后来，身材越来越匀称。原来略显肥粗的下半部分逐渐变细。通过实践，才知道原来母乳喂养真能让身材、尤其是臀部以下变瘦。回头想想，当时腿部在最后哺乳期间已经明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月，一定会有更大改善； 第三、停止母乳喂养后注意均衡饮食。 由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，所以在哺乳期间，母亲的营养一定要跟上，可以适当多吃些有营养的荤素食。但是停止母乳喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食，不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖； 第四、晚餐注意适量控制。 晚餐是瘦身最重要的一餐。常有人为减肥，早上不吃饭，中午吃一点点，到晚上饱餐一顿。殊不知：早餐不吃容易患胆结石，中餐吃不好容易营养不良，而晚餐大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长； 第五、冬季注意控制体重。冬季严寒，吃得多，运动相对少，赘肉容易“应运而生”。 |
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2006-08-18 18:46:10 |
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