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饮食调节上应注意少量多餐的原则,多喝水,多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口,量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应.因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素(尤其是叶酸,维生素B12),蛋白质的摄入.多吃一些蔬菜水果补充维生素,也可以吃一些花生,核桃,瓜子等坚果以补充微量元素,肉类选择瘦肉及动物内脏.孕期饮食有很多禁忌,忌食有堕胎作用的水产品忌食滑利之品米仁又称薏苡仁,有诱发流产的可能,马齿觅又名瓜仁菜,也易造成流产.忌食杏子及杏仁.忌食黑木耳.忌食山楂.山楂有活血通瘀作用,同时又有收缩子宫的功效,应忌食.兔肉,桑椹,鸭肉,雀肉,驴肉等也要禁忌怀孕时饮食上要多操心,增强机体抵抗力,避免感冒! |
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2010-08-18 17:16:00 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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孕早期的营养 孕早期为孕初三个月。孕早期妊娠反应较重，食欲差、食量少，需要认真调理饮食营养。此期孕食调养要注意以下几点：（1）合理调配、全面营养：少食多餐，饭菜清淡不油腻，食品多样味道鲜美，照顾口味要求尽可能多吃些，吃得全面些，达到合理调配、全面营养的目的。（2）优质蛋白质供应到位：孕早期是胚胎发生和发育的关键时期，此期，蛋白质和氨基酸若供给不足，容易引起胎儿生长缓慢，身体过小，甚至造成胚胎发育畸形等不可弥补的缺陷。孕妇由于妊娠反应更应供给品质优的蛋白质。如：肉类、蛋类、奶类和豆类为主，每天优质蛋白质不应少于40克。（3） 适量增加能量：孕早期能量来源以糖类为主，方有利于胎儿能量需要，应以米、面、食糖、杂粮和薯类食物为主。这类食物在胃内停留时间短，能缓解早孕反应，也容易被消化吸收。（4）维生素和矿物质不能少：这两种营养对早期胚胎形成和器官发育至关重要。如缺锌，可致胎儿生长缓慢，致骨骼和内脏畸形；钙磷不足会影响骨骼发育；铁不足可引起怀孕中、后期贫血。应多吃富含钙、铁、锌等矿物质和各种维生素的食物，如海产的，肉类及内脏、核桃、芝麻及奶类和豆类。 |
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2010-08-18 17:16:42 |
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处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。 前段时间我看过一期《美丽俏佳人的节目》，让我试着帮你回忆一下： 孕早期必须的营养补充 蛋白质、钙质、叶酸等B族维生素，微量元素 1、蛋白质--每日摄取量比平日增加15克（约二两瘦肉） 2、钙质--食补为主，额外补充钙剂，草酸影响钙质吸收，如菠菜 3、叶酸等B族维生素--多吃新鲜水果蔬菜、动物肝脏（除猪肝）、豆类、 奶制品 4、微量元素--要适量：锌、铁、碘、硒、锰... 孕早期的饮食禁忌： 1、忌含咖啡因的饮品、可乐、烟酒、冷饮 2、忌辛辣食品：、芥末、花椒、辣椒、咖喱、大蒜等 3、忌流产食品：螃蟹、甲鱼、黑木耳、山楂、荸荠、薏仁 4、桂圆、杏仁、菠萝、柿子 另外，建议你买本专门的指导书籍学习一下。毕竟关乎两个生命和身体，必须慎之又慎。 最后，要少上网哦，减少辐射！ |
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2010-08-19 15:07:07 |
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