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首页  >  其它  > 含铁高的食物有哪些？

      pic of user:klsvckxs

      sjkj

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:5

      含铁高的食物有哪些？

      怀孕30周，去医院检查医生说我缺铁，请问专家含铁高的食物有哪些？

        avatar of aaiiii

        aaiiii

        问答历史

         

        亲你好！建议亲多吃蔬菜比如说菠菜还有就是动物内脏，一个星期吃一次猪肝汤还是比较有效的~

        2010-08-20 16:42:24

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of kfdsdxz

          kfdsdxz

          问答历史

          		 猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。
            牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，要煮透、煮烂。
            猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是日常膳食中铁的最常见来源。
            鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。
            猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。
            鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。
            大豆每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
            蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克，蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。

          2010-08-20 16:43:16

            avatar of gdeibiai

            gdeibiai

            问答历史

            		 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。
            豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
            海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
            肉类与禽蛋：羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
            蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
            水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

            2010-08-20 16:44:01

              avatar of skkl

              skkl

              问答历史

              		 动物内脏吧！多吃肉~

              2010-08-20 16:44:32

                avatar of 萱萱囡囡

                萱萱囡囡

                问答历史

                		 蛋黄，红萝卜，介蓝菜，动物肝脏

                2010-08-20 16:56:36