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我喝的是多美滋妈妈，感觉不错！
孕中期膳食要点： 怀孕4～6个月为妊娠中期，胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。 注意铁的补充：孕中期血容量以及红细胞迅速增加，并维持到分娩前，对铁需要量增加。富含铁，吸收率又较高的食物包括动物肝脏和血、肉类、鱼类（你不喜欢可以用以上的其他代替）。 保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。 以下是推荐的膳食构成：谷类约350～450g；大豆制品50～100g；鱼、禽、瘦肉交替选用约150g，鸡蛋每日1个；蔬菜500g（其中绿叶菜300g），水果150～200g；牛奶或酸奶250g；每周进食1次海产食品，以及补充碘、锌等微量元素；每周进食1次（约25g）动物肝脏，以及补充维生素A和铁。由于孕妇个体有较大的差异，不可机械地要求每位孕妇进食同样多的食物。 食谱举例： 早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥； 加餐：酸奶； 中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，豆角炒鸡蛋，胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉； 加餐：橙； 晚餐：米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜，海带猪骨汤； 加餐：牛奶，面包。 |
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2011-01-16 19:56:55 |
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嗯 ,可以吃点安利的蛋白粉. |
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2011-01-16 23:22:24 |
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