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注重饮食调理及行为矫正改变家庭中易产生肥胖的多种因 素至关重要。首先应制定家庭饮食调理方案，帮助孩子养成良好的生 活习惯和进食习惯，具体为： (1)饮食宜高蛋白和适量脂肪、碳水化合物，多吃鱼、虾、牛奶及绿 色蔬菜。 (2)避免过快进食，应养成细嚼慢咽的进食习惯，每餐在20—30分 钟吃完，以控制进食量。 (3)尽量不喝饮料，儿童每日所需水分以白开水补充为上选。 (4)勿贪食、偏食糖类及高脂肪、高热量食品，尤其是“洋”快餐 （套餐）。 (5)限制零食。零食不断，摄入总热能超过人体需要，可转化为脂肪。 总之，改变家庭中易产生肥胖的环境是非常重要的。另外还应使儿童养成参加多种体力活动和劳动的习惯，养成每天都进行体育锻炼的习惯。体育运动应根据儿童身体特点，注意安全性、趣味性，并使儿童能持之以恒，选择如长跑、跳绳、踢球等全身性有氧运动，采用心率140～160次／分的运动强度，每周锻炼3～5次。在运动中家长应身体力行起到表率作用，并督促子女完成训练方案。 |
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2011-02-10 10:35:36 |
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呵呵要从小养成好的习惯 我家宝宝从吃米粉开始就吃的无糖的 所以不胖 |
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2011-02-16 22:45:00 |
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你好，注意少吃含糖量高的食物，注意多运动哟。 |
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2011-02-17 10:06:46 |
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