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适当地锻炼胸肌可以预防胸部下垂没事做做下面的体操吧： ①合掌抬肘运动：坐位，双手掌相对合于胸前，指尖与下颌平齐，一边深呼吸一边用力对掌，反复做抬高肘部的动作。 ②合掌侧移运动：体位同前，用力对掌，一边呼气，手掌一边在胸前缓慢地左移动，腰要伸直，保持良好的坐姿，然后缓慢地右移动，同时吸气。来回10次为一组，每次运动做两三组。 ③门字形运动：跪位双上肢伸直撑地，五指分开，身体呈门字形，一边吸气一边下降身体，一边呼气一边抬高，8次为一组，每次运动做1组。 ④立位屈肘双上肢运动：立位，两腿分开略宽于肩，屈肘双上肢展于体侧。一边呼气一边将双肘及双手腕在身体前会合，8次为一组，每次运动做3组。 |
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2011-04-06 15:05:54 |
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提问者对回答的评价(星)： |
- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火