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饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜(容易造成肥胖)、太咸(容易造成水肿)的食物要避免。
整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。 怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚子的重量由束腹带和束腹裤帮助分担。 有些孕妇会感到肚皮的皮肤很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为在抓挠的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。 怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。 |
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2011-05-01 08:17:08 |
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在漫长的孕期中，小宝宝在妈妈的肚子里一天一天成长。在收获这份幸福与喜悦的同时，爱漂亮的孕妇们不免开始害怕妊娠纹。“妊娠纹可以避免吗？”对于大多数准妈妈们提出的这个疑问，医生介绍，孕妇要完全没有妊娠纹，是不可能的。但是在充分了解妊娠纹的基础上，孕妇在怀孕期间勤加保养，采取强有力的办法应对，是有可能减淡妊娠纹的。
皮下弹性纤维“作祟” 妊娠纹到底是什么东西？南宁市第一人民医院整形美容外科主任黎宁解释，妇女怀孕后，随着子宫的增大、胎儿的生长和羊水的增加，孕妈妈的皮肤下皮组织就会发生变化。正常状态下的皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分构成，其中皮下组织富含大量的弹性纤维。而怀孕后，孕妈妈的皮肤被胎宝宝迅速地撑大。虽然这时候表皮和真皮能够配合皮肤的延展速度，但是皮下组织却无法适应。由于皮下组织的弹性纤维经不起快速扩张而断裂，因此薄薄的皮肤便可以透出下面的血管，形成妊娠纹。“这是因为皮肤弹性跟不上生长速度造成的，与一些孩子在青春期腿上出现‘生长纹’其实是一个道理。”黎宁说。 所以，很多孕妈妈的妊娠纹一开始就是暗红色、紫色，这是因为皮肤刚刚出现断裂伤害。虽然在产后，皮肤会恢复原状，但皮下组织中断裂的弹性纤维却难以完全恢复。在“伤疤”好了以后，原先深色的裂纹就会慢慢退色，呈现出白色的妊娠纹。 孕中期开始长纹 南宁市妇幼保健院妇保科医生苏玉萍介绍，妊娠纹一般在孕中期的时候出现。因为从怀孕3个月开始，随着胎儿的增长，孕妇的肌肤就会慢慢地被拉伸。6个月后，尤其是6~9月的时候，胎儿的增长加速，妊娠纹也变得好发了。 有些妈妈在孕期大吃大喝，如果在孕前期体重增加过快，肚子迅速变大的话，也会加快妊娠纹出现的速度。 这时候，如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒，并且有些发热，就得小心了，很可能就是要长妊娠纹了。如果是疤痕体质的孕妈妈，说明肌肤的恢复能力不强，更要小心。 妊娠纹会出现在人体哪个部位？据调查，有80%左右的孕妈妈都会出现妊娠纹。而在这80%的孕妈妈中，腹部出现妊娠纹的几率是100%，其次为大腿和胸部，有一些孕妈妈甚至在臀部和手臂都会出现。 四种因素各有对策 为什么会出现妊娠纹呢？解放军第303医院皮肤科主任谢方明解释，妊娠纹的出现跟很多因素有关，但最关键的还是个人的肤质。 原因一：皮肤干燥 妊娠纹是因为皮肤弹性纤维断裂导致的，所以一般来说，皮肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈就更加容易有妊娠纹。 预防对策：孕妈妈一定要关爱自己的皮肤，尤其是肤质干燥的孕妈妈。所以可从早期就选择合适自己肤质的护肤品，注意保湿和保证皮肤的营养。可以选用富含胶原蛋白和具有保湿功能的护肤品，但是该护肤品一定要经过国家相关部门的检验，是适合孕妇使用的才行。 原因二：缺乏运动 运动与皮肤有什么关系呢？经研究表明，喜欢运动的人，其皮肤的弹性要比不喜欢运动的人要好。再加上孕期皮肤拉伸，出现妊娠纹的几率就会加大。 预防对策：从现在开始运动吧。从怀上宝宝开始，孕妈妈就得开始运动了。可以和家人一起散散步，既能保持心情愉快，还可以运动，最好走上1小时。另外，还可以练练孕妇瑜伽。当然，这项运动一定要在教练的指导下才能进行。 在孕中期后，孕妈妈可以前往妇幼保健院，在妇保科医生的指导下做孕妇体操。 原因三：体重增长过快 体重增长过快，肚子当然也会长得越大越快，导致了孕妈妈的皮肤组织受到破坏，妊娠纹出现的几率就会增加。所以在孕期，控制体重很重要。 预防对策：偏胖型的孕妇，在孕期的增长应该维持在8公斤以下；标准型的孕妇应不超过10公斤。另外，孕妇在孕期的营养应保证充足，营养摄入过多会导致宝宝发育太快，体重也快速增加。即便增长不大，但是在短时间内增长过快，也会导致皮肤组织的断裂。 原因四：皮肤老化 谢方明介绍，一般年龄较大的孕妈妈会比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹。因为这些孕妈妈的皮肤已经开始老化了，弹性也不如年轻时候了。 预防对策：能在年轻的时候生宝宝，那当然是最好的，孕妈妈身体的各种机能都会很快地恢复。但年纪大的孕妈妈，还是可以通过一些方法来调理皮肤的，比如饮食。 可以多补充猪蹄、动物蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨类食物增加皮肤的弹性，使弹性纤维不容易发生断裂。但要注意这些食物多半脂肪含量较高，要综合自身的体质，由医生指导食用。 维生素对增强皮肤弹性也很有帮助，所以孕妈妈还可以适当补充维生素。也可以在医生的指导下，服用或者使用一些富含维生素、胶原蛋白的保健品。 |
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2011-05-01 08:40:27 |
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