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睡眠按照所需的时间分为以下三种类型。长睡眠型：大于9小时；中睡眠型：7.5小时；短睡眠型：少于6小时。大部分人群是中睡眠型。但是有相当一部分人认为睡眠时间越长越好。其实，睡眠质量的好坏不光与睡眠时间有关，而且和睡眠深度有关。这就是为什么有的人睡3～4小时精神充沛，而有的人睡10小时还哈欠连天。所以，睡眠的好坏，应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。高质量的睡眠应该是：入睡快，睡眠深；少起夜，无惊梦；起床快，精神好；头脑清，效率高。 一般说来，过短的睡眠时间对人体健康有一定损害，80%～90%的失眠患者伴有心脏病、高血压、糖尿病、脑卒中等严重疾病。但是，睡眠时间过长同样也不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的负作用还大。较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡8小时足够。如果睡眠时间长，那么活动时间必然相应减少，也会影响健康。 |
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2011-05-16 15:57:16 |
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