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“三步法”让宝宝睡到天亮
首先，必须使宝宝白天和夜间所处的环境有“显著区别”，到了晚上房间光线要暗下来，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和“睡觉”联系起来，“到时就睡”； 其次，晚上宝宝有困意的时候，应直接把它放到床上或摇篮里，让其自然睡眠。而不是像许多妈妈那样，把孩子抱在怀里轻轻拍打或让其叼着奶头； 最后，当孩子长到3周大时，夜里醒来，妈妈不要马上喂奶，而是要“有意”地用换尿布或其他事情分散孩子进食注意力，这样孩子就不会认为“醒了马上就能吃奶”，慢慢地即使夜里醒了，也能比较容易地重新回到睡眠状态。 据介绍，“三步法”在英国的宝宝中很有效，已经使82%的“醒夜”儿恢复了正常夜间睡眠。 |
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2007-04-11 17:08:24 |
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本文Tag标签：睡眠 良好的睡眠对婴儿健康的生长发育十分重要。一般来说，婴儿生后的头几个月，只要让他吃饱喝足，他们一般都能酣然入睡，每天的睡眠时间可达20小时左右。不过，也有些婴儿的睡眠时间相对较少，但这样并非表明孩子有什么不适。只要婴儿饮食正常，发育状况良好，睡眠时间长短是无关紧要的。随着婴儿的长大，其睡眠的时间也会日趋规律化。 有些父母为使孩子睡好觉，不允许周围有任何响动。当孩子睡眠时，他们压低嗓门说话，用脚尖走路，轻手轻脚怕弄出响声惊醒孩子。殊不知婴儿一般都具有适应外界环境而安然入睡的能力。无论周围环境安静与否，大多数婴儿都够适应。 婴儿睡眠的姿势，与其形体发育密切相关。观察和研究的结果证实，长期采取仰卧睡姿的婴儿，长大后大多数体态标致、五官端正、面容清秀。如果婴儿经常处于侧卧、俯卧的姿势，脸颊大多发生变形，牙齿歪斜不正，鼻子的轮廓也缺乏美感。这是因为婴儿的头骨软嫩，易在外力的作用下变形。 有人主张为使婴儿养成良好的生活习惯，自出生6个月后，应让孩子单独睡自己的小床。婴儿的睡床最好是硬板床，所有物床垫不必过于柔软。孩子的被褥应松软宽大，勤拆洗，勤晾晒，以保持良好的透气性和干燥性。 在室温正常的前提下，婴儿的被子不应盖得过厚，只要孩子脸颊红润、手脚温热即说明他不冷。 此外，孩子睡眠的房间应保持空气的新鲜，即使在冬季，也应经常打开窗通风换气。婴儿不宜俯卧睡 婴儿睡眠姿势与变外死亡是否有关，一睦是国际学术界争论的问题。澳大利亚科学家曾对500名死于床上的儿童进行调查研究，结果发现婴儿猝死与睡眠姿势有关。有80％以上婴儿的猝死，发生于俯卧姿睡眠的儿童，死亡时是脸部朝下的。 为什么俯卧睡眠的婴儿容易发生猝死呢？据研究，婴儿在俯卧状态时，婴儿的头与其身体的长轴，常常成一线。这样，婴儿的鼻子很容易受到褥子或枕头的压迫而发生窒息，加上婴儿的自我保护能力很差，活动能力又很有限，一旦发生上述情况，往往致死。 因此，专家建议，为安全起见，不要再让婴儿，特别是出生半年内的婴儿俯卧睡眠。 |
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2007-04-11 18:37:28 |
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许多疲惫不堪的妈妈打来电话求援：“为什么我的孩子从来不整夜睡觉?”“孩子1～2小时醒一次，每次都要吃奶和哄拍才能再次入睡，我都快撑不住了。（想知道来自健康专家的建议吗？）”
妈妈应当了解睡眠的一般规律，但不要指望自己的孩子一定会如此按规律作息。每个孩子都有个体差异(与生俱来的性情)。两个月的孩子平均每天睡18小时，可是就有睡10小时和22小时的，这也不能算异常。只要孩子各方面发育良好，清醒时眼睛明亮、情绪好，就不要过于担心。 及时培养孩子良好的睡眠习惯，会使妈妈和家人生活轻松。 培养良好睡眠习惯的有效方法： (1)妈妈要有良好的夜间育儿心态。夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。 (2)了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子。婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(这样很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3～4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。 (3)建立一套睡前模式，一般应该在3个月之前逐渐形成：①洗个热水澡，换上睡觉的衣物；②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；③与孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的)；④关灯，此后不要再打扰孩子。 每天按时做很重要，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。 (4)良好的睡眠环境：温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。 (5)白天哭时，抱起喂奶。让孩子白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分(如白天不让孩子睡觉)。一个太疲倦或白天过于兴奋的孩子，晚上会更加睡不好。 (6)夜间可给孩子使用纸尿裤。 (7)孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响，所以孩子睡眠时不必过分安静，否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝，依个人情况而定，父母应仔细观察，发现孩子最喜欢的声音。 专家指出的只是几点建议，是否适合您的孩子，需要妈妈去尝试。如果有必要，还可尝试许多其他的方法，应找出既适合孩子性情又有利于家长生活方式的方法。 要纠正孩子昼夜颠倒的睡眠，试一试下面的办法也许有些帮助： (1)试着限制白天的睡眠时间不要过长，以一次不超过3小时为好。弄醒孩子的办法多种多样：打开衣被换尿布、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等等。 (2)白天有规律地外出玩耍，使孩子适度疲劳；白天睡眠时室内光线不要太暗，可适当有响动。夜间则提供较暗和安静的睡眠环境，帮助孩子区别日夜；夜间喂奶最好不开亮灯，说话用耳语状态。 (3)白天增加活动时间，减少睡眠时间，但不可过分，不要让孩子过于疲劳。如果一时间难以纠正，也不要太着急，忍耐几周就会好的。 有的孩子频繁夜哭、夜醒、夜间多次吃奶该怎么办呢？ 一般3～4个月后孩子夜间就不需要喂奶了。但有的孩子夜醒多次，每醒必吃奶，使得妈妈疲惫不堪，孩子也睡不好。这些毛病大多是习惯性的，很有可能是你不经意培养出来的，可尝试下面几种办法慢慢地调整： (1)白天让孩子吃饱、玩好。 (2)夜哭时不要立刻抱起或喂奶，用其他安抚办法拖延一段时间，如：把手放在孩子身上，轻拍、抚摸、搂抱一会儿，轻哼催眠曲，不要开灯，也可换换尿布。或许几分钟以后，孩子就安静了。半小时后如仍无效，再给孩子吃奶。这样一天一天时间拉长，吃奶次数就少了，逐渐过渡到只喂一次，直到停止。 (3)对于吃奶瓶的孩子，可用“加水稀释法”戒掉夜间吃奶：逐渐喂稀释的奶并减少奶量，慢慢地变成喂少量的水，慢慢地就可不喂了。 |
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2007-04-11 20:42:17 |
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