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各种维生素更是对皮肤颇有益处，尤其是维生素家族中的A、C、E、B2是最受皮肤欢迎的。维生素A，对皮肤的形成很有帮助，如果缺少，皮肤便于燥、裂开；含维生素A多的食物有动物肝脏、鱼肝油、韭菜、芹菜、胡萝卜等；维生素C可以防止皮肤色素沉着，缺少它，皮肤上会斑点密布；含维生素C较多的果蔬有花椰菜、青椒、芹菜、菠菜、草莓、柠檬等；维生素E可以抗细胞膜氧化，从干果、面粉中可获得维生素E；维生素B2是促进皮肤新陈代谢，协助细胞再生不可缺少的营养素，缺少维生素B2，皮肤就会异常干燥而起皱；维生素B2存在于牛奶、乳酪、蘑菇等食物中。水更是皮肤不能离开的物质，婴儿的皮肤细腻、嫩滑，完全是因为体内80%的水，的功劳。皮肤缺少水，皱纹便爬上皮肤或让皮肤像大旱之年的田地一样龟裂，失去弹性。所以每天给孩子喝一定量的水是非常必要的，要保证水的不断补充，不能等到口渴才喝水。口渴的感觉出现时，机体的细胞已经脱水了，这时即使一下子喝进大量的水，也不能马上补充进细胞去。 |
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2011-05-19 17:27:50 |
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