冰儿!宝贝
问答历史
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头发黄不要紧的哦,小孩子小时头发黄,只能表示,这段时间营养没有调理好哦,钙和锌一起能补的,但为了补钙和锌而用药济,那就是得不偿失了呀,还是以吃相应的食物来补营养,
如,钙,可以多炖些骨头烫之类的来补。每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、花菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物,有的钙含量甚至高达上千毫克,而牛奶的钙含量仅处在中等水平,每100克含钙1 00毫克左右
如,锌,瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
我感觉吃进的食物来吸收补充营养是最好的也是最易吸收的
个人观点,仅供参考,谢谢
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