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最佳的控制体重的方法就是在宝宝饮食上要均衡营养。最好控制主食过多摄入，减慢宝宝吃饭速度，或让他们先喝汤再吃主食、菜。同时，进餐中要不断提醒他们放慢速度，养成细嚼慢咽的习惯，少添加主食，多添加蔬菜。应该做到以下原则： ○要详细掌握宝宝生长特点和生长曲线，并且记录体重下滑状况，避免一次瘦太多，影响健康。 ○要注意给宝宝补充水分。为免宝宝脱水，可以通过更换尿布的次数来评估水分摄取是否足够。 ○在给宝宝控制体重时，不宜要求速成，应以不影响智力、神经、精神发展为原则。若为求效率，严格地控制孩子的饮食，反而无法满足宝宝口腔期的发展。 ○在宝宝哭闹的时候，不要以食物作为安慰剂，只要满足孩子的食欲即可，不要扩张孩子的胃口，以免食量愈来愈大。 ○帮助孩子养成细嚼慢咽的习惯。同时，要尽量让宝宝做动作，在家里可尝试做床上运动，像翻身、玩玩具等都可以，只要有流汗的现象，就能达到运动、瘦身的目的了！ ○在给宝宝控制饮食平衡的时候，要遵从“三低”原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量，先从主食减起，然后减副食。量上也要遵循循序渐进的原则：先减1／4量，依次变成1／3量、1／2量。 |
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2011-07-13 13:59:35 |
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