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有研究显示，运动能增加淋巴体与干扰素的浓度，而以上两种物质都能增强身体的抗病能力。平常就要开始运动，要养成规律运动的习惯，而不是听到有流感来袭、或是寒流来时才赶快想到要运动强身。如果能长期维持连续性的规律运动，体力就能维持，不但在流感季节能预防感冒，即使是在感冒时候能继续运动。 大家总认为运动是平常健康时做的事，感冒时要躺在床上、多休息；以上说法虽是正确的，但不是要患者整天不动。上呼吸道症状（鼻塞、喉咙痛）或是属于—般感冒、没有发烧的患者，都适合做点轻度的运动，反而有助于症状的缓解。 有专家认为运动之所以能强化免疫力，是因为在运动开始不久后，肾上腺会分泌肾上腺素、神经传导素等，可增加身体的代谢率，刺激免疫系统的活性。而肾上腺素可使鼻中血管、鼻黏膜的收缩，缓解鼻塞的症状。感冒时 运动可以使体温略微升高，并且持续数小时之久，因此可使对温度敏感的滤过性病毒活性降低，运动也有助于消除肩颈及全身性的紧张、减轻心理焦虑、帮助睡眠或是振奋精神，运动时可以刺激脑部产生脑内啡，使身体对于疼痛的容忍度增高，降低不适感；因此感冒时适合做些温和的运动，例如到户外散步或是慢跑、骑脚踏车、游泳、做做简单的伸展操及瑜伽或是打太极拳，都是不错的选择。 |
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2011-07-20 10:18:20 |
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