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宝宝缺钙/缺锌怎么办？我女儿三岁一个月了，去医院查微量元素，医生说缺钙/缺锌，不知道到底该如何去补？生活中有哪些食物是含锌含钙？ |
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锌是人体中的一种微量元素，缺锌自然就影响生长发育.影响孩子长个。如果仅仅是血锌偏低，只需调整饮食结构即可，逮议日常多吃含锌的食物，食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,鱼类、蛋,等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌 .因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。如果缺锌较重，应请医生酌情给予补充锌剂。关于补钙的问题，钙的主要来源是奶制品，关键在于要补充维生素D的摄入量，而不是钙量，所以最主要是的补充维生素D，每天400-600单位至2岁半停。如果以前没有吃过，最近一个月应该吃治疗量，每天1000单位，一个月以后改为每天500单位，可以适当补充钙剂。维生素D的作用是促进人体吸收和利用钙，使骨骼强壮，防止发生佝偻病。维生素D是帮助钙的吸收和利用的，所以缺钙的问题主要是由于缺乏维生素D引起，维生素D的补充充足了，就不会引起缺钙，单纯补充钙的效果不好。 另外，不主张"钙锌"一起服用,因为他们相互会争夺同一个受体,互相影响彼此的吸收。 |
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2011-10-08 19:09:57 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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一、 要注意食品的多样化：粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当，即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当，不能偏食，保证营养均衡。每天应吃主食100-150克，肉、蛋、鱼类食品约75克，蔬菜100-150克，外加250克左右的牛奶。
二、 2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙，有了一定的咀嚼能力，将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要，又能适应宝宝的咀嚼能力。米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。 三、 宝宝的饮食要考虑到色、香、味、形及品种变换，以增进宝宝的食欲，但是不要给宝宝吃刺激性的食品，如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等，也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。 四、 根据宝宝食量大小，每天安排三餐一点，以保证每天摄入足够的食物和营养。可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心，但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。 |
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2011-10-08 06:30:33 |
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龙牡壮骨颗粒，每天喝牛奶，晒太阳。 |
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2011-10-08 08:58:22 |
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