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首页  >  其它  > 我经常上夜班平时吃些什么好？

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      zhuyuyun78

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:4

      我经常上夜班平时吃些什么好？

      由于工作性质的问题，我需要经常上夜班，发现年龄稍微大一点，经不住熬夜了，皮肤都变差了，平时吃些什么好呢，能改善皮肤，改善睡眠的

        avatar of 萌萌20110520

        萌萌20110520

        问答历史

         

        多吃些有营养的东西啊。

        2011-11-02 11:55:23

        提问者对回答的评价(星)：

          avatar of yvonne16

          yvonne16

          问答历史

          		      上夜班的人不可能像白天那样按时、定量地一日三餐，大多数人精神和食欲较差。因此，应该吃一些营养丰富、味美可口的食物，以补充能量消耗。如食用豆制品、瘦肉、鸡蛋等来补充人体的各种氨基酸；食用鱼、奶、土豆、胡萝卜、韭菜等来补充维生素A，促进视紫质的合成，适应暗光环境作业；食用西红柿、菠菜、白菜、水果、海鲜等来补充维生素C；食用海带、虾皮等来补充无机元素碘、钙、磷、镁。由于能量消耗的补充，刺激机体加强新陈代谢，且可减少夜班后的早餐食量，有利于睡眠。

          2011-10-31 13:56:48

            avatar of 洋洋20090331

            洋洋20090331

            问答历史

            		 上夜班也是按正常的时间吃饭的啊 ，晚上吃东西还是不好的

            2011-11-01 05:08:55