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一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 |
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2011-11-01 23:21:14 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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根据自己的症状试试下面的按摩方法吧，不过有的需要家人帮你按摩 1、对因疲劳引起的脚部浮肿的治疗特别有效果 【位置】 大腿后侧中央附近。 【治疗】 患者俯卧并轻轻分开双腿，同时用力指压左右穴位。治疗者以跪姿跪在患者两腿之间，较易指压。对消除因疲劳而使脚部浮肿的症状有效果。 2、涌泉消除全身不适感 【位置】 弯曲脚指在脚底产生的凹处。 【治疗】 治疗者让患者俯卧并抬起脚底，或患者自己坐在椅子上进行指压亦可。用拇指用力指压，这样可促进血液循环，消除脚部虚冷及全身的不适感。 3、居賿消除足腰酸痛可采用指压和按摩两种方法 【位置】 腰骨前端的略为下位，左右两侧各一穴位。 【治疗】 让患者仰卧，治疗者在旁膝盖着地，展开上半身，同时使两手指压左右穴位。对下半身的疲劳及紧绷感的消除有效果。或从该穴位的位置往足部方向慢慢摩擦即可。 肾俞对消除腰部酸痛有效的重要穴位 【位置】 位于最下方肋骨的前端，同高度隔着背骨的两侧各一穴位。 【治疗】 治疗者让患者俯卧，以两手拇指指压穴位。不只消除腰部酸痛，且可产生消除背部酸痛的效果。以同样的指压志室等的腰部各穴位，效果更好。 4、足三里可消除脚部疲劳。对促进全身活力也有效果 【位置】 在胫骨外侧，膝盖下方约3个指幅处。 【治疗】 患者采取仰卧的姿势，治疗者分别指压其左右足部。若患者自己指压时，只要坐在椅子上进行即可。依穴位指压，可消除足部疲劳与全身的困倦。症状已慢性化时，施灸有效。 5、窍阴与耳朵周围的穴位指压并用，可促进头部的血液循环 【位置】 头部两侧，耳的后方。 【治疗】 用力指压左右穴位。此时，患者采取挺直上半身的姿势。且持续反复指压翳风、角孙等的耳朵周边穴位，可促进头部的血液循环。对伴随性耳鸣或重听等的情形很有效。 6、风池可缓和眩晕与不适感。对头部诸症状很有效 【位置】 位于颈后的发际，稍离两条粗肌肉外侧凹处。 【治疗】 从患者后面包住头部，将两手拇指按在穴位上加以揉压。可消除眩晕与头部的不适感，对头部各种症状均有效果。 |
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2011-11-01 16:02:59 |
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要多吃些有营养的东西哦，还要多吃红枣，补血的。 |
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2011-11-02 11:42:52 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火