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有人研究表明，1天约打1 0个盹，计100分钟，可代替夜间5～6小时的连续睡眠。因此，失眠的人应学会打盹，夜里有4个多小时高质量的睡眠时间就足够了。也有人研究证明，睡好回笼觉，可提高睡眠质量，即早上醒来后，排尿1次，再上床睡0.5～1小时，其睡眠效果更好。对一些病人来说，睡眠时间需要延长一些。如高血压病患者，每天多睡1～2小时是有利的，因为适当而合理地增加睡眠时间，可使高血压病人保持中枢神经系统的稳定性，减少神经性紧张，提高神经系统对精神、情绪的耐受力。老年入夜间睡眠很少超过6小时，如果午睡1小时，对患有慢性病的老人是十分有益的。 |
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2011-11-08 12:00:44 |
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