悬赏:10分 回答:2 |
白天有点事晚上就睡不着怎么办？我这人心思特别重，好烦神，白天有一点事，晚上睡前就不停地想啊，担心啊，然后怎么睡也睡不着，怎么才能改掉这种毛病，让自己睡个好觉呢？ |
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想开点，注意下面两点吧：1、先睡心神后睡眼，躺在床上悠然眠 南宋名人蔡季通说：“先睡心，后睡眼。”说的是要想睡好觉，睡前必须情绪安定，才能自然成眠。但是，在现实生活中，入睡前要做到“一眠万事了，一醒百事生”并不是一件容易的事。如有人常说，不管遇到高兴的事还是痛苦的事，只要一躺在床上，白天的事就像放电影一样，总是在脑海中浮现，想摆脱也摆脱不掉，越是不想它越想，翻来复去，一夜不眠。在日常生活中，要注意排解精神上和肉体上的压抑，解除不良情绪，使中枢神经系统对已发生的生理变化具有良好的调节能力，以保证大脑催眠中枢和唤醒中枢的平衡。如果人能保持“六月清凉绿树荫，山亭高卧涤烦襟”的心境，何以愁不眠。 2．忘却一切烦恼事，胸襟坦荡自在眠 生活的海洋绝不像水池子那样水稳浪静，而像大海的波涛时起时伏，逆水行舟艰难得很，烦恼之事是少不了的。那么，怎样对待前进道路上不顺心的事，搞好睡眠保健呢？ 一是当功名利禄熏心而不眠时，要做到知足常乐。行也安然坐也安然，长也可穿短也可穿，布衣得暖胜似绢；名也不贪利也不贪，早也香甜晚也香甜，粗茶淡饭饱三餐；诗在一边书在一边，今也看看古也看看，闲暇无事鉴书篇；心底无私天地宽，无怨无愁益寿年；知足常乐心自安，夜晚上床早入眠。 二是当他人功成名就，自己眼馋而难人眠时，要做到与人同乐。他人高兴我愉快，他人幸福我美满；取人之长补己短，同把事业大发展；别人的成绩我为之祝贺，别人的忧愁我劝其乐观；与人同乐共加勉，潇潇洒洒无忧眠。 三是当日常生活中遇到不顺心的事而彻夜无睡意时，要做到自得其乐。三百六十行，行行出状元；工作中干一行爱一行，从脏和累中悟出乐；遇事乐于思考和分析，处理问题乐于听取别人意见和建议；无忧无虑又无求，何必斤斤计小筹；生活中甘为人梯，乐于助人乐趣多；他人气我我不气，气出病来无人替，不气不气真不气；天天乐呵呵，事事笑眯眯；人乐我乐大家乐，自得其乐乐自来，心无杂念噩梦稀。 四是当自己的期望值达不到而夜思过多失眠时，要做到宽以为乐。开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与己何所不容；有容德乃大，多怨则伤心；宽容总有益，任意总生灾；春风大雅能容物，秋水文章不染尘；将军额头能跑马，宰相肚里能撑船；海纳百川有容乃大，壁立千仞无欲则刚；岂能尽如人意，但求无愧我心；难得心宽，常宽得眠；胸怀宽广，心绪坦荡；心宽则觉醒和睡眠节律保持平衡，气宽则精力旺盛，趣宽则爱好广泛，夜晚早早入梦乡。 |
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2011-11-11 15:12:35 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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心情放松就好好起来的。要不就看书很快就有睡意了 |
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2011-11-11 15:15:36 |
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- ·我的女儿叫 蒋诗涵 能打多少分
- ·给宝宝起个名字
- ·帮孩子起个名字说是缺火