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肥胖儿童应适当多吃些水果，多参加运动。下面是常见减肥食品 1)减肥蔬菜。我们每天的饮食几乎都离不开蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素、微量元素和水分，而含糖和脂肪等高热量物质相对少些，因此是减肥的理想食品。可供选择的减肥蔬菜很多，下面罗列其中比较常用的： 黄瓜、西红柿、冬瓜、萝L、竹笋、木耳、辣椒、山药、马兰头、凤尾菇、白菜、豆芽、豆腐（包括豆腐干、豆腐皮、腐竹等）、芹菜、芦笋、百合、茄子、萝卜、胡萝卜、南瓜、荠菜、海带等。 2)减肥水果。可供选择的如山楂、西瓜、苹果等。 3)减肥饮料。品种繁多，择要介绍以下几种： ①萝卜饮 原料：白萝Lioo克，胡萝L300克。 制法：用榨汁机将白萝／、胡萝1榨汁。 用法：随时饮用。 功效：清热解毒，减肥美容。 ②山楂菊花饮 原料：山楂、草决明各15克，菊花3克。 制法：将上述三味放入保温杯内，倒入沸水，加盖浸泡30分钟。 用法：每日1剂，分数次冲泡饮用。 功效：清肝明日，降脂减肥。 ⑧山楂荷菊饮 原料：山楂9克，薄荷3克，菊花6克，金银花6克。 制法：以山楂为主，薄荷、菊花、金银花为辅，加水煎煮，取汁饮用。 用法：每日1剂，随意食用。 功效：消食化积，降脂减肥，清肝明目。 ①苦瓜清茶饮 原料：苦瓜1条，茶叶适量。 制法：将苦瓜切开去瓤，放入茶叶，于通风阴凉处晾干后，切碎备用。 用法：饮用时取苦瓜适量，加适量茶叶用沸水冲泡，每日1剂，随意服用。 功效：清火减肥。 ③消肥保健饮 原料：白术9克，天冬3克，黄芪30克，当归12克，生地12克，枸杞子15克，甘草3克，山楂15克，荷叶12克。 制法：将上述中药加水煎汁。 用法：每日1剂，随意饮用。 功效：减肥健身，增强体质，旺盛精力。 ⑥茯苓营养饮 原料：茯苓9克，香菇25克，灵芝3克，红枣7枚，桂圆3克，米仁12克，莲子12克，蜂蜜适量。 制法：上述原料加水共煮，取汁。 用法：每日1剂，随意饮用。 功效：解毒利尿，去脂减肥健美。 (4)减肥药膳 ①芹菜粥 原料：芹菜50克，大米50克。 制法：芹菜洗净后，连叶切成细末。把大米淘洗干净，用清水煮至成稀粥时，加入芹菜末稍煮片刻即可。 用法：每日2剂，现煮现食，不宜久放。 功效：清热平肝，固肾利水。适用于高血压、神经衰弱、糖尿病、肥胖等症。 ②绿豆粥 原料：绿豆25克，大米100克。 制法：将绿豆洗净，浸泡半天，大米淘洗干净，一起放入锅中，倒入适量的水，用文火熬至豆粥成。 用法：每日1剂，分2次食用。 功效：清热解毒，防暑解渴。适用于高血压、高脂血症、冠心病、动脉硬化、肥胖等症。 ⑧木耳粥 原料：水发黑木耳100克，红枣5枚，大米100克，冰糖适量。 制法：黑木耳、红枣洗净，大米淘洗后一起入锅，加适量水，用文火煮至将熟之际，加适量冰糖再煮片刻即成。 用法：每日1剂，分2次食用。 功效：滋阴养胃，补脑益气。适用于气血亏虚、阴虚内热、肥胖等症。 ①山楂粥 原料：山楂30克，粳米100克，白糖适量。 制法：先将山楂加水煎煮后，去渣取汁，加入粳米及适量清水共煮成粥，至粥熟后加入适量白糖调味即成。 用法：每日1剂，分早晚2次食用． 功效：消积滞，减肥。适用于饮食停滞、肥胖等症。 ⑤荆芥粥 原料：荆芥20克，小米30克，薄荷叶20克，豆豉25克。 制法：荆芥切碎加水煮汁，薄荷叶煮汁，豆豉煮汁。用三汁下米煮粥，粥熟后加少许盐、醋。 用法：每日1剂，空腹食用。 功效：祛风，轻身，减肥。适用于感冒头痛、肥胖等症。 ⑥米仁粥 原料：米仁100克，冰糖适量。 制法：米仁洗净入锅，先用大火烧开后，再用文火熬煮，等米仁熟烂后加冰糖稍煮片刻即成。 用法：每日1剂，随意食用。 功效：健脾利湿。适用于消化不良、肥胖等症。 |
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2011-11-11 17:42:51 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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让孩子可以少食多餐，多运动，这样才能减下来。 |
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2011-11-11 23:02:55 |
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最好是多运动哦，少吃脂肪多的东西。 |
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2011-11-13 16:22:21 |
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