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首页  >  其它  > 晨起锻炼前是否可以吃点东西？

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      yinsujie

      问答历史

      悬赏:10分

      回答:5

      晨起锻炼前是否可以吃点东西？

      我住在公司宿舍里，在同事的带动下，已经决定早晨起来锻炼身体，那么锻炼前可以吃东西吗？

        avatar of yaner28

        yaner28

        问答历史

         

        进食与否可以根据各人的需要和习惯来考虑。有人感觉少量进食后锻炼起来有劲也可以少量进食，但进食量宜少不宜多，体积宜小不宜大。一般在运动前少量吃点液体食物，体积不超过400毫升或吃几块饼干等，这对健康不会产生什么有害的影响，不会引起胃病。有人感觉不需要吃，空腹锻炼反而觉得身体很轻快，也不觉得太饿，那就完全可以不吃。

        2011-12-09 16:30:44

        提问者对回答的评价(星)：

                avatar of ☆昊￡涵☆

                ☆昊￡涵☆

                问答历史
                有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。

                2011-12-10 08:44:21