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适当运动对身体健康是有利的。血脂高注意饮食哦。 |
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2011-12-12 16:51:16 |
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提问者对回答的评价(星)： |
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适当运动对身体健康是有利的。 运动和不运动对血脂的影响有显著的差异。运动可以增加高密度脂蛋白一胆固醇和减少低密度脂蛋白一胆固醇。瑞典科学家卡尔逊曾报道1组受试者，在参加10天步行500公里的运动锻炼之后，低密度脂蛋白一胆固醇由原来的3. 35毫摩尔／升（129毫克%）降至1. 58毫摩尔／升（61毫克%），而高密度脂蛋白一胆固醇从第6天起已显著增高，由原来的1. 61毫摩尔／升（62毫克%）增至1. 82毫摩尔／升(70毫克%)。其他学者也报道了大量研究成果，证实体力活动者高密度脂蛋白一胆固醇含量及高密度脂蛋白／低密度脂蛋白的比值均高于不常活动者，而且冠心病的发生率明显低于不常运动者。运动使高密度脂蛋白一胆固醇升高的机制尚不清楚，但大部分学者认为运动可导致组织对胰岛素敏感性增加，从而提高脂肪酶的活性，而使高密度脂蛋白一胆固醇增高。另外，运动可增加能量消耗，提高静息时的代谢率，加快动用储存的脂肪，防止体内月旨肪堆积，调整食欲和促进有利于身体健康的饮食类型的变化，以降低体重。经常的体力活动或同时改变膳食成分，会明显降低血清胆固醇、三酰甘油，减少冠心病发病的危险因素。 |
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2011-12-12 16:38:38 |
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当然是好处多，可以参加一些慢一点的运动，跳老年舞，打太极不都可以吗 |
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2011-12-12 20:59:56 |
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